Tổng hợp 4 cách điều trị mất ngủ bằng gừng tươi bạn không nên bỏ qua

Công dụng của gừng đối với việc điều trị chứng mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ và hiện nay hiện tượng này không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà người trẻ cũng dễ mắc phải căn bệnh này. Bệnh không gây ra đau đớn tức thời như một số bệnh khác nhưng để lâu ngày, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến công việc, thậm chí nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. 

Chính vì vậy, khi cơ thể bắt đầu cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc thì nhiều người đã tìm đến những bài thuốc dân gian để hỗ trợ điều trị, giúp dễ ngủ hơn thay vì sử dụng thuốc tây. Trong đó, gừng là nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến và thông dụng. 

Không chỉ là gia vị quen thuộc và thơm ngon cho nhiều món ăn, gừng còn có giá trị dược liệu cao. Trong Y học cổ truyền, loại củ này có tính ấm, vị cay, có tác dụng tốt đối với cơ thể trong việc giữ ấm, lưu thông máu và giúp cho tinh thần thoải mái. Vì vậy mà cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và giúp cho ngủ sâu, ngon giấc hơn.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, trong củ gừng có nhiều dưỡng chất như tinh dầu, shogaola, zingeron,… khi đưa vào cơ thể sẽ có tác dụng tăng sức đề kháng, chống viêm đồng thời xua tan mệt mỏi. Những người mất ngủ kinh niên cũng có thể sử dụng gừng để hỗ trợ điều trị và kích thích giấc ngủ an toàn.

Gừng là nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến và thông dụng

 

Chia sẻ 4 cách điều trị mất ngủ bằng gừng tươi

Gừng là nguyên liệu quen thuộc và không khó tìm vì vậy việc sử dụng gừng điều trị mất ngủ sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng giải cảm, giảm đau, chống dị ứng và ngăn ngừa lão hóa da. Sử dụng rất đơn giản, bạn có thể tham khảo 4 cách điều trị mất ngủ bằng gừng tươi ngay dưới đây:

Uống trà gừng 

Gừng tươi có nhiều dưỡng chất tốt chính vì vậy việc sử dụng trà pha từ gừng sẽ giúp cho dưỡng chất đi sâu vào cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, trà gừng cũng rất thơm, dễ uống và thích hợp với người có cơ địa hàn, cảm lạnh,…

Uống trà gừng trước khi ngủ không gây nên hiện tượng khó ngủ như một số người lầm tưởng mà còn rất dễ đưa bạn vào chìm sâu trong giấc ngủ. Do cơ thể lúc này đã được làm ấm từ bên trong, kích thích não bộ buồn ngủ, giãn thông kinh mạch từ đó tạo cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Nguyên liệu cần có:

• 1 củ gừng tươi
• 2 muỗng cà phê đường nâu
• 500ml nước nóng

Cách thực hiện:

• Gừng tươi rửa sạch, cắt lát gừng thành từng miếng mỏng (hoặc bạn có thể nướng gừng để pha trà thì nó sẽ thơm ngon hơn). 
• Cho vài gừng lát vào cốc, đổ nước vào hãm giống như trà bình thường.
• Sau khoảng 20 phút chờ cho gừng ngấm và nước nguội hơn thì bạn hãy thêm vào cốc một ít đường nâu (bạn có thể thay bằng mật ong nếu thích) khuấy đều lên và thưởng thức.

Cách điều trị mất ngủ bằng gừng tươi này bạn nên uống vào buổi trưa và trước khi đi ngủ buổi tối. Áp dụng hàng ngày thì tình trạng khó ngủ, mất ngủ sẽ được cải thiện hiệu quả. 

Uống trà gừng trước khi ngủ rất dễ đưa bạn vào chìm sâu trong giấc ngủ

Uống trà gừng và đường phèn điều trị mất ngủ

Khác với đường tinh chế bình thường đường phèn mát và lành tính hơn, vì vậy nguyên liệu này thường sử dụng trong việc chế biến các món chè dưỡng nhan, nước thanh nhiệt. Sử dụng đường phèn kết hợp với gừng sẽ giúp sản sinh nhiều hormone melatonin, kích thích ngủ ngon hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 50g gừng tươi
• 500ml nước
• Đường phèn

Cách làm:

• Bỏ 50g gừng tươi cùng 500ml nước nấu lên cùng với đường phèn
• Sau khi đường tan hết thì để cho nước hơi nguội là có thể thưởng thức

Mỗi ngày bạn có thể uống 2 – 3 lần, đặc biệt là nên uống trước giờ đi ngủ 1 tiếng sẽ có hiệu quả giúp các bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm vào trà gừng này một ít muối, chanh, mật ong hoặc có thể thêm gừng vào món ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe, nhờ đó bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. 

Ngâm chân với nước gừng ấm để điều trị mất ngủ

Ngâm chân cũng được xem là phương pháp giúp thư giãn cơ thể rất hiệu quả. Bạn có thể ngâm chân với gừng cùng một ít muối. Việc này có tác dụng điều hòa lưu thông máu trong cơ thể, giúp cho bạn thư giãn sau đó sẽ ngủ ngon giấc hơn. 

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng
• Muối hạt
• Nước ấm

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, không cần bỏ vỏ và đập dập.
• Nước nấu sôi sau đó cho gừng và một ít muối vào.
• Tiếp tục để lửa nhỏ sôi thêm 5 phút thì tắt bếp, đổ nước ra chậu để cho nước nguội bớt.
• Ngâm chân với nước gừng khoảng 20 phút, nên thực hiện trước khi đi ngủ sẽ mang lại tác dụng tốt nhất.
• Thực hiện kiên trì biện pháp này hàng ngày, tình trạng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện một cách hiệu quả và rõ rệt hơn. 

Ngâm chân cũng được xem là phương pháp giúp thư giãn cơ thể rất hiệu quả

Massage chân với gừng tươi

Việc massage có tác dụng giúp lưu thông khí huyết, giúp bạn dễ ngủ. Thêm một ít gừng, sẽ làm ấm cơ thể cùng với mùi hương sẽ kích thích cơn buồn ngủ của bạn. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp cho cơ bàn chân của bạn được thả lỏng, thư giãn, vận động dễ dàng hơn. Cách điều trị mất ngủ bằng gừng tươi này phù hợp với những người có công việc phải đứng thường xuyên hay đi lại nhiều. 

Nguyên liệu:

• Vài củ gừng
• Rượu trắng

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, giã nhỏ sau đó cho vào hũ thủy tinh hoặc vật có nắp đậy. Bảo quản nơi khô ráo thoáng mát khoảng 1 tháng
• Mỗi lần sử dụng, bạn lấy ra một chút nước rượu trắng ngâm gừng thoa lên lòng bàn chân. Mọi người nên thực hiện massage, bấm huyệt cho máu huyết được lưu thông
• Có thể thực hiện thường xuyên hàng ngày nhưng chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ, không nên thoa quá nhiều rượu gừng nếu không có thể làm da bỏng rát.

​

Những lưu ý khi sử dụng gừng tươi điều trị mất ngủ

Gừng tuy là nguyên liệu thiên nhiên nhưng khi sử dụng điều trị mất ngủ bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Không nên gọt bỏ vỏ gừng khi sử dụng,  vì theo một số nghiên cứu cho thấy, vỏ gừng chứa chất xơ,  có công dụng tốt đối với sức khỏe không kém gì bên thịt gừng.
• Không sử dụng cùng lúc gừng với aspirin và coumarin, nếu cần dùng thì nên cách xa nhau nhau khoảng 4 tiếng.
• Những người bị bị viêm loét dạ dày, viêm gan, thận, người mới mổ xong, người bị băng huyết, bệnh trĩ, bị chảy máu cam, chảy máu chân răng, người sốt cao,… không nên sử dụng gừng.
• Không dùng nhiều gừng cùng một lúc, đặc biệt nên thận trọng khi sử dụng đối với phụ nữ mang thai, người đang mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường.
• Chỉ sử dụng gừng khi đang còn tươi, không hư hỏng.
• Không nên sử dụng gừng trong thời gian đã dài, sử dụng nước gừng trong khoảng 5 đến 7 ngày là được.

Gừng tuy là nguyên liệu thiên nhiên nhưng khi sử dụng điều trị mất ngủ bạn nên lưu ý một số vấn đề

 

Kết luận

4 cách điều trị mất ngủ bằng gừng tươi trên bạn nhất định không nên bỏ qua tuy nhiên đây chỉ là những biện pháp dân gian chỉ hỗ trợ điều trị. Nó không thể chữa khỏi. Chính vì vậy các bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ đồng thời sử dụng thêm những sản phẩm thiên ma của Yuhan. Chắc chắn rằng đây được xem là liệu pháp an toàn giúp khắc phục và cải thiện tình trạng mất ngủ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để có được nhiều trải nghiệm thú vị nhất.