Những bài thuốc dân gian hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ

Mất ngủ xuất hiện do nhiều lý do, thông thường các chuyên gia đã phân ra thành hai nhóm nguyên nhân. Đó là:

Mất ngủ do sinh hoạt

Với nhóm nguyên nhân này tình trạng mất ngủ xảy ra là do:

• Do hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, do ăn nhiều trong đêm, hay ăn uống nhiều chất kích thích… nên gây ra tình trạng mất ngủ.
• Do thay đổi thời gian ngủ nghỉ trong ngày, như lịch làm việc thay đổi bất thường, thay đổi múi giờ khi đi công tác, du lịch hay do làm việc theo ca không thường xuyên… 
• Do căng thẳng, lo âu và lo lắng nhiều trong học tập, làm việc, trong cuộc sống thường ngày.
• Do phân chia giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều nên đêm không ngủ được.

Bên cạnh đó, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người khác nhau từ đó dẫn đến chu kỳ thức - ngủ cũng sẽ thay đổi dần theo tuổi tác. Đối với người cao tuổi, thời gian ngủ ít hơn nhiều và thường có xu hướng đi ngủ muộn nhưng lại sớm. Tuy nhiên cốt yếu chính là chất lượng giấc ngủ, dù ngủ ít nhưng sau khi dậy tinh thần phải thoải mái, khoan khoái. 

Mất ngủ do nguyên nhân thực tế 

Đối với nhóm nguyên nhân này có thể do:

• Do sử dụng thuốc để điều trị bệnh mà trong thuốc có chứa thành phần cafein gây mất ngủ.
• Do bệnh lý: một số bệnh lý gây nên hiện tượng mất ngủ có thể kể đến như đau đầu, tăng huyết áp, đau xương khớp, dạ dày… 
• Do loạn tâm thần chức năng, do trầm cảm, tâm lý căng thẳng…

Mất ngủ xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân

Một số bài thuốc dân gian hỗ trợ điều trị mất ngủ

Những bài thuốc dân gian dưới đây sẽ góp phần hỗ trợ cải thiện và điều trị mất ngủ hiệu quả. Từ đó mang lại cảm giác khoan khoái, thư thái và xua tan mệt mỏi trong quá trình sử dụng. 

Điều trị mất ngủ bằng đậu xanh

Trong y học cổ truyền, đỗ (đậu) xanh có vị ngọt, tính hàn, thanh nhiệt mát gan, bổ dạ dày, không độc, hạ huyết áp và rất tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, đỗ xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên rất hiệu quả. 

Bạn hãy dùng 50g đỗ xanh cùng 10g đường phèn nấu kỹ với khoảng 200ml nước. Nên ăn khi còn đang ấm sẽ giúp an thần và dễ ngủ hơn. Thực hiện liên tục thường xuyên thì sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. 

Đỗ xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên rất hiệu quả

Sử dụng quả nhãn để điều trị mất ngủ

Nhãn không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà cùi của nó còn là một vị thuốc chữa được một số bệnh thông thường, trong đó phải kể đến mất ngủ. 

Lấy khoảng 15 - 20g cùi nhãn sắc nước uống hằng ngày. Bài thuốc này có tác dụng hiệu quả trong việc trị mất ngủ do huyết hư, thần kinh suy nhược, mệt mỏi và hay quên.

Trị mất ngủ từ gừng

Gừng là loại gia vị sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày và đây cũng là một vị thuốc được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền. Gừng bản chất có vị cay, tính ấm có tác dụng giải tỏa stress, trị bệnh đau nhức nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn. 

Sử dụng gừng để điều trị mất ngủ mọi người có thể thực hiện theo nhiều cách như: bạn hãy nấu nước gừng để ngâm chân mỗi buổi tối sẽ giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Hay đơn giản chỉ cần cho vài lát gừng vào chậu nước ấm cùng một chút muối rồi ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Làm đều đặn liên tục hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả. 

Một cách làm khác là gừng lấy nửa củ nấu với đường đường đỏ cùng 500ml nước. Nên uống nước gừng vào buổi trưa và chiều để có tác dụng vào buổi tối để cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng để có tác dụng tốt hơn nhé. 

Sử dụng gừng để điều trị mất ngủ mọi người có thể thực hiện theo nhiều cách

Sử dụng cây trinh nữ

Cây trinh nữ còn được biết đến với tên gọi khác là cây mắc cỡ, cây xấu hổ. Loại cây này có tác dụng an thần và làm dịu thần kinh, được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. 

Bạn hãy lấy 20g lá cây trinh nữ sắc lấy nước uống mỗi tối trước khi đi ngủ. Hãy kết hợp giữa trinh nữ 15g cùng với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g sắc uống cũng  có tác dụng điều trị chứng suy nhược thần kinh và mất ngủ.

Điều trị mất ngủ từ tâm (tim) sen

Tâm (Tim) sen vị đắng, có tác dụng an thần chính vì vậy mà  hỗ trợ trị mất ngủ và suy nhược cơ thể. Bạn hãy sử dụng 2 - 3g tâm sen hãm chè uống hàng ngày. Nó không chỉ có tác dụng trị mất ngủ mà còn giúp giảm lo lắng hồi hộp, tim đập nhanh và huyết áp cao. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng bài thuốc gồm 4 loại: tâm sen, lá cây vông, lá dâu tằm và lá lạc tiên. đem sắc lấy nước uống giúp trị mất ngủ rất hiệu quả.

Sử dụng cây hoa nhài

Hàng ngày bạn hãy lấy 10 bông hoa nhài tươi kết hợp với 2g tâm sen đem đi sao vàng rồi nấu uống như uống trà. Dùng làm thay nước, uống hàng ngày. 

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thu hoạch rễ cây hoa nhài rồi đem cắt nhỏ và phơi khô để ngâm rượu. Rượu hoa nhài để khoảng 1 tháng, sau khi thấy ngả sang màu vàng là có thể dùng được. Nên uống một chén nhỏ vào buổi tối trước khi đi ngủ để giấc ngủ được cải thiện tốt hơn. 

Uống trà hoa nhài để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Kết luận

Những thông tin mà bài viết cung cấp mong rằng đã giúp bạn bỏ túi những bài thuốc dân gian hỗ trợ điều trị mất ngủ mang lại hiệu quả. Để có một kết quả tốt hãy tạo cho mình một lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học. Bên cạnh đó, bạn có thể trải nghiệm những sản phẩm từ thiên ma của Yuhan Việt Nam. Đây chính là sản phẩm giúp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Hãy nhanh chóng liên hệ với Yuhan để có được tư vấn về Thiên Ma. Chúng tôi cam kết chỉ mang đến những sản phẩm an toàn và tốt nhất, có chất lượng đạt chuẩn quốc tế.