Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị mất ngủ không thực tổn

Tìm hiểu về mất ngủ không thực tổn là gì?

Như chúng ta đã biết, cơ thể chúng ta cần phải ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày để cơ thể có thể lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi. Lúc ngủ cũng chính là lúc mà mọi hoạt động của con người sẽ tạm ngưng lại nhưng nhịp thở vẫn hoạt động. Nếu như giấc ngủ kéo dài, không bị gián đoạn bởi bất cứ nguyên nhân nào và sau khi tỉnh dậy thì con người chúng ta sẽ thấy khỏe khoắn thì đó được xem là một giấc ngủ chất lượng.

Tuy nhiên, nếu như giấc ngủ bị ảnh hưởng về số lượng cũng như chất lượng, nhịp ngủ ngày đêm bị xáo trộn thì bạn đang gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ không thực tổn. Nếu như tình trạng này kéo dài thì có thể khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, không tập trung, khó chịu và dễ mắc phải các bệnh lý nguy hiểm. Tình trạng mất ngủ mãn tính sẽ làm cho tinh thần không minh mẫn, rối loạn nhận thức, thậm chí gây tử vong.

 

Mất ngủ không thực tổn có triệu chứng như thế nào?

Tình trạng mất ngủ không thực tổn này có thể biểu hiện nhiều dạng khác nhau. Vậy để nhận biết bệnh cũng như có được giải pháp khắc phục tốt nhất thì bạn cần chú ý đến các triệu chứng của bệnh như sau:

- Ngủ quá nhiều giờ trong một đêm,  những người ngủ trên 9 giờ một đêm có thể coi là rối loạn giấc ngủ.

​- Mỗi đêm ngủ sâu ít hơn 6 giờ.

​- Khó ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm.

​- Chứng ngủ rũ: Người bệnh có thể ngủ bất cứ vào thời gian nào trong ngày, cả khi đang làm việc, giờ ăn…

​- Người bị rối loạn nhịp ngủ – thức: Hay buồn ngủ vào ban ngày và đêm khó ngủ, ngủ không sâu.

​- Người thường có cảm giác sợ hãi trong giấc ngủ hoặc gặp ác mộng.

​- Người có biểu hiện kích động hay mộng du trong lúc ngủ.

Tình trạng mất ngủ diễn ra phổ biến

 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ không thực tổn

Với tình trạng mất ngủ không thực tổn thường xảy ra với nhiều nguyên nhân khác nhau. Các nguyên nhân chính các bạn có thể tham khảo như:

​- Do các rối loạn liên quan đến thần kinh, tâm thần. Từ đó, nó chi phối và gây ảnh hưởng đến tâm lý, dẫn đến khó ngủ, sợ hãi trong giấc ngủ hay gặp ác mộng.

​- Người mắc các bệnh về tim mạch hoặc các bệnh lý về hô hấp như suy tim, khả năng thông khí kém, thể tích sống giảm. Do đó có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, nhịp thở của người bệnh, khiến giấc ngủ không được đảm bảo.

​- Do thay đổi môi trường sống, thay đổi đồng hồ sinh học khiến cơ thể chưa kịp thích nghi dẫn đến tình trạng mất ngủ.

​- Người bị rối loạn chuyển hóa về nội tiết như bệnh lý tuyến giáp, hạ đường huyết, sushing…

​- Người bị suy nhược cơ thể, stress khiến cho hệ thần kinh, sức khỏe bị ảnh hưởng.

​- Người thường bị tê bì chân tay, chức năng của hệ thần kinh trung ương bị suy giảm.

​

Cách điều trị mất ngủ không thực tổn

Có rất nhiều biện pháp điều trị mất ngủ không thực tổn được nhiều người áp dụng. Để có hiệu quả cao, dễ dàng cải thiện giấc ngủ thì bạn cần thực hiện theo những cách điều trị cơ bản như sau:

Nguyên tắc điều trị

Mất ngủ không thực tổn chủ yếu là sự liên quan đến các nhân tố tâm sinh, đặc biệt rối loạn cảm xúc là nhân tố được coi là nguyên phát. Do vậy, trong điều trị có hai nhóm lớn: tâm lý (nhận thức-hành vi) và dược lý, hai nhóm này có thể kết hợp với nhau. Khi điều trị cần chú ý như sau:

​- Không được lạm dụng thuốc điều trị mất ngủ.

​- Trước khi thực hiện điều trị cần phải khám bệnh và tìm hiểu rõ lý do gây bệnh. Chẳng hạn là các triệu chứng như rối loạn cảm xúc, loạn thần, bệnh lý thực thể…

​- Không nên sử dụng một phương pháp duy nhất để điều trị bệnh mất ngủ không thực tổn mà có thể kết hợp giữa hóa dược, liệu pháp tâm lý…

​- Chú ý vệ sinh, chuẩn bị không gian phòng ngủ sạch sẽ, tránh sự tác động của các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ…

Chuẩn bị không gian ngủ đúng cách

Việc chuẩn bị một không gian ngủ hạn chế những tác động từ bên ngoài làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ là yếu tố quan trọng. Điều này giúp cho giấc ngủ sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng mà không phải dùng bất kỳ loại thuốc nào. Vậy nên bạn cần chú ý như sau:

​- Lên thời gian biểu hợp lý cho giấc ngủ.

- Nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không ngủ nướng cũng như thức quá khuya.

​- Ăn tối nhẹ nhàng, không ăn quá no, tránh ăn những thức ăn có nhiều chất béo gây đầy bụng, khó chịu.

​- Không sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối.

​- Khi đã nằm lên giường thì không xem tivi, điện thoại, không nói chuyện.

​- Ban ngày không nên ngủ quá nhiều mà chỉ nên ngủ tầm 15 – 30 phút buổi trưa.

​- Phòng ngủ cần đảm bảo yên tĩnh, không có ánh sáng chiếu vào phòng, nhiệt độ ổn định.

Cần chuẩn bị không gian ngủ hợp lý

Giải pháp điều trị

Tùy vào từng trường hợp mà bạn có thể sử dụng các loại thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Các giải pháp điều trị như sau:

- Với những người ngủ nhiều thì thường sử dụng các chống trầm cảm như: Pertofran, Fluoxetin, Defanyl…

- Với những người bị mất ngủ tiên phát thì có thể sử dụng thuốc cải thiện tình trạng mất ngủ, giải tỏa lo âu như: Oxazepam, Triazolam, Clobazam, Midazolam… 

- Những người bị rối loạn nhịp giấc ngủ thì nên sử dụng các loại thuốc giảm lo âu như: Lexomil, Rivotril...

Sử dụng các sản phẩm từ Thiên Ma

Trên đây là các thông tin về cách điều trị mất ngủ không thực tổn có hiệu quả cao. Bên cạnh những loại thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên. Trong đó, sản phẩm từ Thiên Ma như: Tinh chất Thiên Ma, Thiên Ma lên men… được nhiều người lựa chọn. Sản phẩm giúp hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi và có được giấc ngủ ngon cùng nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe. Liên hệ yuhanvietnam.com để được tư vấn thêm nhé!