Bật mí các món ăn điều trị mất ngủ “siêu” hiệu quả

Danh mục: TIN SỨC KHỎE
Ngày đăng: 03-04-2021

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Chính vì vậy bạn không nên lạm dụng quá mức về việc sử dụng thuốc ngủ mà thay vào đó nên chú ý điều chỉnh những thói quen không tốt, kiểm soát được bệnh đồng thời xây dựng một lối sống khoa học và lành mạnh. Các món ăn điều trị mất ngủ dưới đây sẽ giúp cho các bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cháo hạt sen

Hạt sen (còn được gọi là liên nhục) không chỉ là loại thực phẩm thông thường mà còn được sử dụng giống như một vị thuốc bổ. Vị thuốc này có vị ngọt chát, tính bình, tác dụng cố tinh, ích thận và dưỡng tâm. Chính vì vậy, hạt sen thường được nhiều người sử dụng trong các món ăn và bài thuốc điều trị chứng mất ngủ, cao huyết áp và tiêu chảy.

Bên cạnh đó, trong hạt sen còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin. Chính vì vậy, bổ sung cháo hạt sen thường xuyên có thể cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ phục hồi thể trạng, tái tạo tế bào thần kinh, giảm mệt mỏi đồng thời cải thiện chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, hợp chất L-isoaspartyl methyltransferase có trong loại thực phẩm này còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, cải thiện vóc dáng đồng thời làm mờ dấu hiệu tuổi tác trên khuôn mặt.

Ngoài nguyên liệu hạt sen, món cháo này còn có thêm trứng gà, thịt heo băm, gạo tẻ và một số loại củ quả. Các loại thực phẩm này đều chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, dồi dào có tác dụng cải thiện sức khỏe, phục hồi thể trạng và giảm mệt mỏi rõ rệt.

các món ăn điều trị mất ngủ

Hạt sen thường được nhiều người sử dụng trong các món ăn và bài thuốc điều trị chứng mất ngủ

Cháo long nhãn hạt sen

Món cháo long nhãn hạt sen phù hợp với những người cao tuổi bị mất ngủ và khó ngủ do ảnh hưởng của tuổi tác. Món ăn này có nhiều tác dụng an thần, bồi bổ sức khỏe và (hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch.

Nguyên liệu chính của món cháo này là long nhãn (là vị thuốc quý trong Đông y). Long nhãn thực chất là ruột của quả nhãn đã được phơi khô, nó có vị ngọt, tính ấm, tác dụng an thần, bổ tâm tỳ, an thần và dưỡng huyết. Loại thảo dược này có khả năng tăng sức đề kháng, trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi của mạch máu và bảo vệ các tế bào thần kinh.

Với tác dụng an thần từ long nhãn và hạt sen, món ăn này có khả năng chữa chứng mất ngủ mãn tính, khó ngủ, hay thức dậy giữa đêm và khó ngủ lại được, hay những người có thói quen dậy sớm nhưng cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày.

Chè đậu xanh

Một trong số các món ăn điều trị mất ngủ chúng ta không thể không nhắc đến chè đậu xanh. Món ăn này có tác dụng chữa mất ngủ và khó ngủ do căng thẳng kéo dài. Đậu xanh có vị ngọt bùi, tính mát, tác dụng ích khí lực, điều hòa ngũ tạng và trừ phiền nhiệt. Chính vì vậy mà loại đậu này thường được dùng trong các bài thuốc và những món ăn chữa các chứng bệnh do nhiệt như cảm sốt, buồn nôn, nhức đầu và tiêu chảy.

Bên cạnh đó, đậu xanh còn có tác dụng an thần, giảm mất ngủ, thanh nhiệt, giải độc đồng thời làm giảm mỡ trong máu và bồi dưỡng cơ thể. Món chè này thích hợp với những người bị mất ngủ lâu ngày do căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài khiến cho thể trạng suy nhược, ốm yếu và ăn uống kém.

các món ăn điều trị mất ngủ

Chè đậu xanh có tác dụng chữa mất ngủ và khó ngủ do căng thẳng kéo dài

Canh thịt lợn, hạt sen, khiếm thực

Nếu bạn hãy bị mất ngủ đi kèm với tình trạng hay nằm mơ, người hồi hộp, lo âu và tâm phiền thì có thể dùng canh thịt lợn nấu với hạt sen và khiếm thực. Thịt lợn cung cấp protein và năng lượng có tác dụng làm giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống. Trong khi đó, hạt sen có công dụng bồi bổ thể trạng, dưỡng tâm, an thần và chống suy nhược.

Nguyên liệu chính trong món ăn điều trị mất ngủ này là khiếm thực. Dược liệu này có vị ngọt,, không độc, tác dụng ích tinh khí, chỉ tả, trừ thấp, bổ trung và an thần.

Ngoài tác dụng giúp người dùng ngủ ngon và ngủ sâu giấc, canh thịt lợn nấu hạt sen và khiếm thực còn giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ chữa chứng suy giảm chức năng sinh lý, tiểu đêm nhiều do tuổi tác cao. Bên cạnh đó, món ăn này còn dành cho nam giới bị mất ngủ do chứng thận hư yếu.

Gà hầm thuốc Bắc

Món gà hầm thuốc Bắc thích hợp với những người bị mất ngủ do suy nhược thần kinh kéo dài. Thịt gà là loại thực phẩm có chứa nhiều đạm, vitamin B1, B6, B12, phốt pho, kẽm, magie,… Chính vì vậy, những món ăn từ thịt gà có tác dụng bồi bổ sức khỏe, kích thích vị giác và cải thiện tình trạng ăn uống kém.

Bên cạnh đó, món gà hầm thuốc Bắc còn chứa nhiều dược liệu như đương quy, đại táo, hoàng kỳ và đẳng sâm. Chúng có tác dụng bồi bổ sức khỏe, dưỡng huyết, trấn kinh và an thần.

Món gà hầm thuốc Bắc rất thích hợp với những người già bị mất ngủ, suy nhược hoặc nhóm đối tượng cần được bồi bổ như phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tim mạch và người mới ốm dậy. Tuy nhiên món ăn này có thành phần dinh dưỡng rất cao do đó chỉ nên dùng khoảng 2 lần/ tuần.

các món ăn điều trị mất ngủ

Món gà hầm thuốc Bắc thích hợp với những người bị mất ngủ do suy nhược thần kinh kéo dài

Điều trị mất ngủ bằng canh lạc tiên nấu thịt lợn băm

Trong số các món ăn điều trị mất ngủ phải nhắc đến món canh lạc tiên nấu thịt lợn băm. Lạc tiên là vị thuốc quý có nhiều tác dụng như thanh nhiệt, an thần, dưỡng tâm và trấn kinh. Chính vì vậy, loại thảo dược này thường được sử dụng trong bài thuốc hoặc pha trà để trị mất ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi và điều chỉnh tâm trạng hồi hộp, lo âu quá mức.

Bên cạnh đó, lạc tiên còn được sử dụng giống như một loại rau ăn (thường được dùng để nấu canh hoặc luộc ăn). Canh lạc tiên nấu với thịt băm là món ăn có tác dụng an thần, điều trị mất ngủ, tiêu viêm và làm mát gan. Để chữa chứng mất ngủ, bạn có thể dùng món canh này 3 – 5 lần/ tuần, nên thực hiện thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kết luận

Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn các món ăn điều trị mất ngủ đang được chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên bên cạnh việc sử dụng những món ăn này thì các bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và lành mạnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình tốt hơn. Một trong những biện pháp cũng được nhiều người lựa chọn hiện nay đó chính là trải nghiệm dòng sản phẩm thiên ma của Yuhan Việt Nam. Các sản phẩm này giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện đặc biệt là cải thiện chất lượng giấc ngủ rất hiệu quả. Chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những mặt hàng đảm bảo chất lượng và an toàn nhất.

__________________________

Có thể bạn quan tâm: