Cách điều trị mất ngủ nhanh nhất ngay tại nhà

Uống trà thảo mộc 

Sử dụng trà thảo mộc được cho là cách đơn giản nhất để khắc phục tình trạng mất ngủ ngay tại nhà. Một số loại trà dưới đây có thể sẽ giúp cho bạn tìm lại cho mình giấc ngủ ngon:

Trà tâm sen

Tâm sen là dược liệu được sử dụng rất phổ biến trong Đông y hiện nay. Vị thuốc này nổi tiếng với công dụng giúp giải nhiệt, an thần đồng thời khắc phục tốt tình trạng khó ngủ và rối loạn giấc ngủ. Một số thành phần trong tâm sen như alkaloid, flavonoid cùng các acid amin có tác dụng làm thư giãn thần kinh và chống lại căng thẳng.

Để có trà tâm sen sử dụng, bạn chỉ cần lấy tâm sen mang đi phơi khô rồi sao vàng hạ thổ và cho vào hộp thủy tinh dùng dần. Mỗi ngày lấy 1 ít tâm sen cho vào ấm hãm cùng với nước sôi khoảng 10 phút. Có thể uống nhiều lần trong ngày.

Ban đầu, bạn chỉ nên pha loãng với mục đích giúp cơ thể làm quen tốt hơn với trà. Sau đó có thể tăng dần độ đặc lên thế nhưng bạn không nên uống kéo dài quá 30 ngày.

Trà gừng

Hoạt chất cineol dồi dào có trong gừng có khả năng làm giảm stress đồng thời hỗ trợ khắc phục chứng đau nửa đầu và cải thiện tâm trạng. Sử dụng gừng thường xuyên còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tuần hoàn máu não. Tất cả những điều này đều rất hữu ích đối với việc nâng cao chất lượng của giấc ngủ.

Sử dụng gừng thường xuyên còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tuần hoàn máu não

 

Cách điều trị mất ngủ nhanh nhất và đơn giản từ tinh dầu

Một số loại tinh dầu có tác dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng hoạt động bằng cách cung cấp các dưỡng chất tự nhiên đóng vai trò là chất gây an thần. Đồng thời giúp thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể được thư giãn để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Những loại tinh dầu có tác dụng trị mất ngủ ngay tại nhà tốt nhất bao gồm:

• Tinh dầu hoa oải hương
• Tinh dầu cam
• Tinh dầu sả
• Tinh dầu gỗ đàn hương…

Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu vào trong bồn nước ấm và tắm trước khi đi ngủ. Hoặc bạn có thể dùng theo hình thức xông hơi để đạt được những lợi ích tốt nhất của tinh dầu để chất lượng giấc ngủ được cải thiện tốt nhất.

 

Cách chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên

Lạc tiên trong dân gian còn được nhiều người biết đến với nhiều tên gọi khác như cây nhãn lồng, dây chùm bao… Các nhà nghiên cứu phát hiện trong loại cây này có một số hợp chất quý như flavonoid, saponin hay alcaloid. Những chất này có tác dụng chống oxy hóa đồng thời bảo vệ tế bào não trước sự tấn công của các gốc tự do. Đồng thời chúng cũng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp cơ quan này được thư giãn một cách tối đa trong quá trình ngủ, giảm căng thẳng, lo âu và chống trầm cảm.

Muốn điều trị mất ngủ nhanh nhất ngay tại nhà bằng cây lạc tiên, bạn có thể lựa chọn một trong 3 cách dưới đây:

Cách 1: Uống trà lạc tiên

Cây lạc tiên sau khi được thu hái về, rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để  dùng dần. Mỗi ngày lấy khoảng 15g nấu sôi kỹ lấy nước uống khoảng vài lần trong ngày.

Cách 2: Luộc hoặc nấu canh lạc tiên

Cây lạc tiên cũng được nhiều người dân sử dụng như một loại rau ăn trong bữa cơm hàng ngày. Bạn chỉ cần  hái phần lá hoặc phần đọt non của cây để luộc hay nấu canh ăn đều được.

Cách 3: Lạc tiên kết hợp cùng một số vị thuốc nam sắc uống

Bạn hãy chuẩn bị 50g lạc tiên khô, 30g lá vông nem, 10g lá cây dâu tằm, 2g tim sen và 90g đường phèn. Tất cả rửa sạch đem sắc với 4 bát nước cho cạn lấy 2 bát. Gạn ra chia 2 lần uống. Duy trì áp dụng bài thuốc này đều đặn trong 1 – 2 tháng để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm.

Lạc tiên trong dân gian còn được nhiều người biết đến với nhiều tên gọi khác như cây nhãn lồng, dây chùm bao…

 

Trị mất ngủ bằng hoa tam thất

Thêm một cách điều trị mất ngủ nhanh nhất ngay tại nhà cực hay cho bạn đó chính là dùng tam thất, cụ thể đó là nụ hoa. Loại thảo dược này hoạt động tương tự như một loại thuốc có tác dụng an thần, giúp điều hòa huyết áp, kích thích lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh và hỗ trợ mất ngủ thế nhưng lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

• Cho một ít nụ hoa tam thất vào ấm
• Cho đầy nước sôi vào và đậy nắp ấm lại để trong 20 phút
• Sử dụng thay nước uống hàng ngày

​

Điều trị mất ngủ bằng các món ăn bài thuốc

Bên cạnh cách điều trị mất ngủ nhanh nhất kể trên thì bạn có thể dùng các món ăn bài thuốc dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Cụ thể đó là:

Cháo hạt sen và nấm linh chi

Hãy dùng 50g gạo nếp nấu khoảng 30 phút, sau đó thêm 60g hạt sen và 50g nấm linh chi vào nấu cho chín nhừ thành cháo. Nên ăn mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Khi ăn cho thêm vào cháo ít đường cho dễ ăn. Món cháo này có tác dụng an thần và bồi bổ tỳ vị.

Canh cùi nhãn

Lấy khoảng 100g cùi nhãn nấu cùng với 200ml nước thành canh. Dọn ra ăn trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp giảm đau đầu, dễ ngủ. Sử dụng món này đều đặn hàng ngày và thường xuyên cho đến khi tìm lại được giấc ngủ ngon.

Món canh cá diếc nấu hoa bách hợp

Bạn nên chuẩn bị 500g cá diếc và 25g hoa bách hợp. Cá diếc làm sạch sẽ, đem chiên sơ qua. Cho cá vào nồi, đun sôi với lượng nước vừa đủ ăn rồi mới thêm hoa bách hợp vào. Đun sôi trở lại, có thể cho thêm vài lát gừng và gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp. Nên ăn khi còn nóng và nên sử dụng liên tục, thường xuyên khoảng 1 tuần để điều trị chứng mất ngủ. 

Sử dụng canh cùi nhãn đều đặn hàng ngày và thường xuyên cho đến khi tìm lại được giấc ngủ ngon

 

Kết luận

Những cách điều trị mất ngủ nhanh nhất ngay tại nhà trên mang lại nhiều hiệu quả mà bạn có thể áp dụng khi gặp vấn đề về giấc ngủ. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng muốn giới thiệu đến bạn dòng sản phẩm thiên ma của Yuhan Việt Nam. Sản phẩm này được chiết xuất từ dược liệu quý ở Hàn Quốc mang đến cho bạn nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được sự tư vấn chi tiết nhất và lựa chọn được sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.