Hướng dẫn cách điều trị mất ngủ tự nhiên tại nhà

Điều trị mất ngủ tại nhà bằng trà thảo dược

Phương pháp  điều trị mất ngủ tự nhiên đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua chính là sử dụng các loại thảo dược. Đặc biệt là dùng trà thảo dược để cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ. Đây được xem là phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng. 

Uống trà tâm sen giúp cải thiện tình trạng ngủ không đủ giấc

Một trong số trà có tác dụng tốt cho việc cải thiện giấc ngủ chính là trà tâm sen. Tâm sen là dược liệu trong Đông y được biết với tên gọi khác là liên tâm. Vị thuốc này có khả năng an thần, giải nhiệt, sử dụng thường xuyên sẽ giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Bên cạnh đó, các thành phần trong tâm sen có nhiều tác dụng tốt như alkaloid, flavonoid và axit amin...Những chất có trong tâm sen này giúp làm thư giãn hệ thần kinh, giảm stress, chống căng thẳng.

Muốn sử dụng loại trà này thì bạn chỉ cần dùng tâm sen đã phơi khô. Sau đó đem sao vàng để loại bỏ bớt độc tố, giảm tính hàn. Mỗi lần uống lấy khoảng một nhúm nhỏ, đổ nước sôi để hãm. Nên uống 2 - 3 lần mỗi ngày để có giấc ngủ tốt hơn. Bạn hãy lưu ý nên pha loãng trà khi mới bắt đầu uống. Đặc biệt, chỉ uống trong 2 - 3 tuần và nghỉ một thời gian. 

Điều trị mất ngủ bằng mật ong

Điều trị mất ngủ tự nhiên bằng mật ong là cách thực hiện không quá khó với tất cả mọi người. Sử dụng mật ong rất tốt cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bởi trong  mật ong có chứa 2 thành phần chính là glucose và fructose. Các thành phần này giúp ổn định lưu lượng máu lên não giúp ngủ ngon hơn.

Mật ong nguyên chất ngăn ngừa được bệnh mất ngủ

Bên cạnh đó, trong mật ong nguyên chất còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Những thành phần này có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng. Vì thế, khi dùng sẽ giúp cơ thể giảm stress ngăn ngừa được bệnh mất ngủ.

Bạn chỉ cần dùng khoảng 2 thìa cà phê mật ong pha cùng với 200ml nước ấm uống trước khi ngủ. Mỗi ngày uống một lần và uống trong vòng 1 tháng là sẽ thấy được sự chuyển biến tốt. Giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể khi thực hiện uống thường xuyên.

Điều trị mất ngủ đơn giản bằng lá đinh lăng

Lá đinh lăng là một loại cây có tác dụng  an thần, giảm đau đầu, thông kinh, hoạt lạc, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Sử dụng lá đinh lăng sắc thuốc rất có lợi cho bệnh nhân bị đau đầu. Những người bị mất ngủ có thể sử dụng lá đinh lăng phơi khô, sao vàng rồi nhét vào trong vỏ gối dùng để gối đầu khi ngủ. 

Uống nước đinh lăng giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với cách điều trị mất ngủ tự nhiên từ đinh lăng bằng cách sắc uống. Dùng 20g lá đinh lăng khô, 20g nham tang, 20g cỏ nhọ nồi, 20g rau má, 20g hải đồng bì, 10g chi liên, 10g phục linh, 10g nghiệt bì, 16g rễ cây xấu hổ. Sắc các vị trên với 700ml nước cho cô đặc còn khoảng 1 nửa (300ml). Uống mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trong 1 tuần liên tục.

Điều trị mất ngủ đơn giản từ tinh dầu

Hiện nay trên thị trường có một số loại tinh dầu có tác dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tinh dầu hoạt động bằng cách cung cấp các dưỡng chất tự nhiên giúp an thần. Sản phẩm giúp thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể được thư giãn để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Những loại tinh dầu có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả như: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bưởi, tinh dầu cam sả...

Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào trong bồn nước, sau đó  tắm trước khi đi ngủ. Hoặc dùng theo cách  xông hơi để ngửi được nhiều nhất tinh dầu điều trị mất ngủ. Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể dùng các sản phẩm thảo dược  để trị mất ngủ. Sản phẩm chiết xuất từ thảo dược là giải pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ an toàn và hiệu quả.

Ngày nay, với sự phát triển của khoa học và công nghệ, sản phẩm được điều chế từ củ thiên ma có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ. Bạn có thể đặt mua các sản phẩm từ thiên ma Hàn Quốc bởi Công ty Yuhan Việt Nam nhập khẩu và phân phối. Sản phẩm giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, kém ăn, đau đầu, hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh hiệu quả. Mọi nhu cầu của bạn khi muốn đặt mua sản phẩm có thể truy cập trực tiếp vào website: juhan.vn.

Những lưu ý khi chữa mất ngủ tại nhà

Trong quá trình áp dụng các phương pháp trị mất ngủ tại nhà thì bạn cũng cần từ bỏ những thói quen xấu hàng ngày bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị.

Ngủ đúng giờ trong không gian yên tĩnh giúp giấc ngủ sâu hơn

- Không nên xem tivi, điện thoại, máy tính trước khi ngủ vì ánh sáng từ các thiết bị này phát ra sẽ khiến cho não bộ của bạn trở nên tỉnh táo và khó ngủ hơn.

- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê vào buổi tối.

- Không nên ăn quá khuya hoặc ăn vào giờ gần đi ngủ để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thời gian dùng bữa tối thích hợp là ít nhất khoảng 3 tiếng trước lúc lên giường ngủ.

- Tránh bật đèn khi ngủ, nếu cần thiết thì chỉ cần lắp 1 bóng đèn ngủ nhỏ và lắp xa vị trí tầm mắt.

- Tránh tập thể dục hoặc vận động mạnh trước khi ngủ.

Hy vọng  với những thông tin trên đây, các bạn đã có thêm cách cách điều trị mất ngủ tự nhiên tại nhà. Nếu muốn có kết quả tốt thì bạn cũng đừng quên tạo thói quen trong lối sống, ăn uống khoa học. Hãy luôn làm chủ bản thân để đảm bảo sức khỏe của mình tốt nhất nhé.