Giải đáp thắc mắc ăn gì tăng cường trí nhớ hiệu quả

Trí nhớ là gì?

Để có thể biết được ăn gì tăng cường trí nhớ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu trí nhớ là gì nhé!Trí nhớ là là một quá trình tâm lý phản ánh những kinh nghiệm của cá nhân dưới hình thức biểu tượng. 

Trong đó bao gồm tiếp nhận thông tin, lưu giữ thông tin và hồi tưởng thông tin trong trí óc. Đó là cái mà con người đã cảm giác, tri giác, rung động, hành động hay là suy nghĩ trước đây.

Trí nhớ có vai trò rất quan trọng đối với chúng ta

Những đường liên hệ thần kinh tạm thời được xem là cơ chế hình thành trí nhớ. Trong đó phản xạ có điều kiện là cơ sở sinh lý của sự ghi nhớ, còn sự củng cố, bảo vệ đường liên hệ thần kinh tạm thời mà đã được hình thành là cơ sở của sự hồi tưởng, tái hiện của trí nhớ.

Vai trò của trí nhớ đối với chúng ta

Vai trò của trí nhớ là cực kỳ quan trọng trong đời sống tâm lý của con người. Trí nhớ là điều kiện để con người phát triển các chức năng tâm lý bậc cao để con người có thể tích lũy vốn kinh nghiệm sống của mình và sử dụng vốn kinh nghiệm sống đó của mình tốt hơn trong các đời sống và sinh hoạt hàng ngày.

Trí nhớ giúp chúng ta ghi nhớ nhiều điều trong cuộc sống

Nhờ có trí nhớ mà tất cả những sự vật hiện tượng mà ta đã phải tri giác được, những ý nghĩ và tính cảm ta đã có không bị mất đi. Bên cạnh đó,  mà vẫn còn được giữ lại trong trí óc và trở thành khả năng thực tiễn, sự hiểu biết, kinh nghiệm của chúng ta.

Nếu không có trí nhớ thì mọi sự vật hiện tượng mà ta đã nhận biết nhiều lần đến khi gặp lại sẽ thấy như hoàn toàn mới và con người sẽ mất đi khả năng suy nghĩ sáng tạo và đặt kế hoạch cho hoạt động tương lai dựa trên những hiểu biết và khả năng sẵn có

Nếu không có trí nhớ thì ngay cả những tình cảm thiêng liêng nhất cũng bị xóa bỏ. Mọi sự vật con người gắn bó với hàng ngày như cha mẹ, con cái bạn bè đều trở nên xa lạ.

Ngày nay, trí nhớ không chỉ giới hạn trong hoạt động nhận thức mà còn là một thành phần tạo nên nhân cách của con người, vì đặc trưng tâm lý nhân cách mỗi người được hình thành trên cơ sở vốn kinh nghiệm về mọi mặt của họ, mà kinh nghiệm đo trí nhớ đem lại.

Ăn gì để cải thiện trí nhớ tốt?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bộ. Từ đó giúp kéo dài tuổi thọ và giúp chúng hoạt động khỏe mạnh. Vậy ăn gì tăng cường trí nhớ? Sau đây là những thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo nên dùng đó là:

Thực phẩm giàu canxi và các loại vitamin A, B, C, D

Một trong những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả đó là thực phẩm giàu canxi và vitamin A, B, C, D. Các loại trứng gà có chứa nhiều các loại vitamin A, B, C, D và các nguyên tố vi lượng như magie, kali, lưu huỳnh, photpho… 

Ngoài ra trong trứng gà còn chứa nhiều choline và lecithin giúp tăng cường các cholesterol tốt để loại bỏ các cholesterol xấu. Mỗi ngày dùng 1 quả trứng gà sẽ giúp bổ sung vitamin B12 và các dưỡng chất cần thiết, giảm khả năng phá hủy tế bào thần kinh và phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Và bổ sung thêm canxi tốt cho xương khớp.

Thực phẩm giàu chất kẽm

Ăn gì tăng cường trí nhớ? Các loại nấm được mệnh danh là vua chất kẽm giúp tăng sự hình thành dopamine. Từ đó giúp bạn tăng khả năng tập trung, khả năng ghi nhớ cao, không bị phân tán khi học tập và làm việc. Ngoài ra nấm còn có chứa các chất magie, vitamin A và B3, thiếc, molybdenum giúp tăng cường khả năng phát triển của trí não và toàn bộ cơ thể.

Những thực phẩm giàu chất kẽm giúp tăng cường phát triển trí não 

Thực phẩm giàu tinh bột

Các loại hạt như ngũ cốc, gạo nấu, bột yến mạch… chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì tăng cường trí nhớ tốt? Não bộ sẽ được tăng cường lưu thông máu và oxy lên não cùng với việc được cung cấp đầy đủ glucose khi bạn sử dụng các sản phẩm này thường xuyên.

Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, C, P, E

Các loại quả như táo, nho có chứa nhiều các loại vitamin nhóm B cực tốt cho sức khỏe. Chúng tham gia vào hoạt động của tế bào não bộ, kích thích hoạt động thần kinh và hỗ trợ các tế bào hô hấp sản sinh ra năng lượng cho cơ thể.

Ăn nho và táo xanh sẽ giúp bạn phòng chống bệnh thiếu máu, ngăn ngừa khả năng bị các bệnh về xương khớp như: viêm khớp, xơ vữa động mạch, bệnh gút; các bệnh về hô hấp như tim mạch, tăng huyết áp… Ngoài ra chúng còn hỗ trợ quá trình vận chuyển và lưu thông máu lên não, cung cấp máu, oxy và các dưỡng chất cần thiết để não bộ hoạt động.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6, B12 và folate

Các hợp chất này có nhiều trong các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, rau bina… Sử dụng các loại rau này sẽ giúp não bộ giảm nồng độ homocysteine chất gây ra chứng hay quên và là tác nhân gây bệnh Alzheimer.

Những sản phẩm được chiết xuất từ củ thiên ma

Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm nói trên thì những sản phẩm được chiết xuất từ củ thiên ma cũng giúp tăng cường trí nhớ cực hiệu quả. Bởi các thành phần có trong thiên ma sẽ giúp cho việc tuần hoàn máu não hiệu quả hơn và các triệu chứng đau đầu cũng suy giảm.

Những sản phẩm được chiết xuất từ của thiên ma giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Như vậy ngoài việc phải tìm ra câu trả lời cho câu hỏi ăn gì tăng cường trí nhớ thì người bệnh cũng cần phải biết kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao để tăng cường trí nhớ. Phương pháp kết hợp này sẽ là người bạn đồng hành vững chắc cho bạn để bảo vệ trí nhớ và tăng cường hoạt động tích cực của não bộ.