Bật mí cách tăng cường trí nhớ sau sinh hiệu quả

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Trước khi tìm hiểu về cách tăng cường trí nhớ sau sinh hiệu quả thì bạn nên xác định được các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Thông thường, việc trí nhớ rối loạn sau khi sinh là do: 

Cơ thể mất cân bằng hormone Estrogen

Sự mất cân bằng của estrogen trong cơ thể là nguyên nhân chính gây nên chứng suy giảm trí nhớ sau sinh. Estrogen là một trong những hormon riêng biệt của phái nữ, nó  có tác dụng làm thay đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương. Hoặc tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng não bộ, do đó estrogen có trách nhiệm duy trì khả năng ghi nhớ.

Sự mất cân bằng của estrogen gây nên rối loạn trí nhớ sau sinh

Trong thời kỳ mang thai là thời gian mà hormone estrogen sẽ tăng dần, chứng chỉ trở về bình thường trong thời kỳ hậu sản. Do đó, ngay khi sinh thì các chị em phụ nữ sẽ xuất hiện tình trạng thiếu hụt estrogen, dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên chứng bệnh này sẽ phụ thuộc vào từng đối tượng và có mức độ khác nhau. 

Trầm cảm

Trầm cảm cũng là một trong các nguyên nhân gây nên chứng bệnh suy giảm nhớ sau sinh. Sau khi chào đón con nhỏ thì cuộc sống của người mẹ sẽ thay đổi rất lớn. Người mẹ vừa phải chăm bẵm cho em bé, vừa phải lo toan việc nhà, chồng không quan tâm vợ như trước đây nên dễ gây nên tâm lý khó chịu. Tất cả áp lực đè nặng lên vai người vợ nên dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh. 

Nếu không được chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến nguy hiểm về sức khỏe và tình mạng cho cả mẹ và con nhỏ. Và đây là nguyên nhân dẫn đến phụ nữ sau sinh sinh suy giảm trí nhớ trầm trọng, đầu óc khó tập trung.

Thiếu ngủ

Khi các mẹ sau sinh thiếu ngủ sẽ xuất hiện chứng bệnh rối loạn trí nhớ sau sinh. Một giấc ngủ trọn vẹn sẽ vô cùng có ích với cơ thể, nó sẽ khiến tinh thần sảng khoái, cơ thể bớt mệt mỏi. Tuy nhiên, mẹ sau sinh thường xuyên phải mất ngủ để chăm sóc con nhỏ nên thiếu ngủ là chuyện xảy ra thường xuyên. Đây là nguyên nhân gây nên chứng mất trí tạm thời, những thông tin vừa được tiếp nhận chưa được ghi nhớ thì đã bị quên đi. 

Thiếu ngủ khiến cơ thể người mẹ mệt mỏi, trí nhớ suy giảm

Thiếu hụt dinh dưỡng

Việc mang thai phải trải qua một quá trình dài nên cung cấp dinh dưỡng đầy đủ là điều cần thiết. Nếu thiếu chất sẽ khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, tinh thần uể oải. Không những thế, sau khi thiếu hụt dinh dưỡng sẽ gây nên nhiều khó khăn cho việc chăm con và sức khỏe của chính bản thân người mẹ. Sau sinh là giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ nên nguồn dinh dưỡng hấp thu không đủ. Hậu quả là cơ thể thiếu chất, thiếu máu nuôi cơ thể nên gây suy giảm trí nhớ sau sinh.

Một số cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Tăng cường trí nhớ sau sinh là điều quan trọng mà bất kỳ người phụ nữ nào đều phải chú ý. Nếu không chăm sóc cẩn thận sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần không được ổn định. Những cách cải thiện sau sẽ giúp chị em sau sinh có được trí nhớ ổn định hơn. 

Một số cách giúp tăng cường trí nhớ sau sinh

Chia sẻ suy nghĩ với những người thân bên cạnh

Người phụ nữ sau sinh thường mắc chứng trầm cảm. Chứng bệnh này nguy hiểm đến sức khỏe nếu không được phát hiện kịp thời. Không những thế, trầm cảm còn ảnh hưởng đến trí nhớ. Do đó, để cải thiện trí nhớ suy giảm thì chị em phụ nữ nên chia sẻ những khó khăn, vất vả của mình cho chồng, hoặc người thân trong gia đình.

Tuy nhiên, người chồng vẫn là người quan trọng giúp chị em có chỗ dựa vững chắc. Các mẹ bầu, mẹ sau sinh nên được quan tâm để được thoải mái về tâm lý. 

Vai trò của người chồng đặc biệt quan trọng, chồng cần quan tâm đến mẹ bầu nhiều hơn để họ được thoải mái về mặt tâm lý. Việc chia sẻ khó khăn với nhau sẽ góp phần giảm nguy cơ stress và tăng cường trí nhớ sau sinh.

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng bổ sung nguồn estrogen sẽ là điều quan trọng giúp cơ thể được hồi phục. Bạn có thể bổ sung các dinh dưỡng tự nhiên như đậu nành, hạt điều, hạt lạc, hạt vừng và hạt hướng dương… Hạn chế các chất kích thích như bia rượu, chè đặc, cà phê và thuốc lá.

Chị em nên uống viên bổ sung sắt trong suốt thai kỳ và sau khi sinh nở  để tránh thiếu máu do thiếu sắt. Một số thực phẩm bổ ích cho não bộ cũng cần phải được bổ sung. Các bạn nên thường xuyên nạp các thực phẩm như ngũ cốc, bột yến mạch, rau bina, súp lơ xanh, dâu tây, táo, hạnh nhân... để có thể có nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Hãy chia ra thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày và tuyệt đối không được bỏ bữa.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn trí nhớ

Tăng cường trí nhớ sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất chính là có được những giấc ngủ ngon. Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, không bị căng thẳng quá mức. Các mẹ sau sinh có thể tranh thủ các giấc ngủ ngắn theo các cữ của con nhỏ. Hoặc mẹ có thể tạo thói quen ngủ đúng giờ cho bé. Việc ngủ đúng, ngủ đủ giờ sẽ giúp cho việc phát triển của con nhỏ tốt nhất. Và đó cũng là yếu tố để hạn chế được việc suy giảm trí nhớ của người mẹ. 

Tăng cường trí nhớ sau sinh là điều quan trọng mà bất kỳ người mẹ nào cũng không được lơ là. Việc cải thiện trí nhớ sẽ giúp các chị em phụ nữ hạn chế được tình trạng hay quên. Các bạn hãy lưu về những gợi ý này để thực hiện mỗi ngày. Chắc chắn tình trạng rối loạn trí nhớ sẽ được thay đổi theo chiều hướng tích cực.