Mẹo tăng cường trí nhớ sau khi sinh hiệu quả

Suy giảm trí nhớ sau sinh là hiện tượng gì?

Trước khi bước vào tìm hiểu tăng cường trí nhớ sau khi sinh hiệu quả như thế nào? Thì chúng ta hãy xem suy giảm trí nhớ sau sinh là hiện tượng như thế nào?

Suy giảm trí nhớ sau sinh là triệu chứng thường gặp với tỷ lệ cao. Thậm chí, nhiều chị em phải mất tới vài ba năm sau đó mới khôi phục dần trí nhớ của mình. Bệnh khiến cho các mẹ lo lắng, mệt mỏi nhưng cũng không biết phải làm sao để cải thiện tình trạng này. Dấu hiệu của suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh:

- Gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch, giải câu đố, tính toán bình thường.

- Gặp khó khăn khi thực hiện các công việc nhà quen thuộc, không nhớ đường về nhà, không biết chơi trò chơi quen thuộc.

- Xuất hiện các triệu chứng lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi, khó chịu.

- Không nhớ được các ngày trong năm, không xác định được khoảng thời gian đã trôi qua, hay quên mình đã làm gì, ở đâu.

- Xuất hiện những từ ngữ, ngôn ngữ lạ, khó nắm bắt. Đôi khi, quên mất mình đang nói gì.

- Không nhớ nổi mình đã cất, giấu đồ vật ở đâu, thường xuyên đánh mất đồ vật.

- Tính cách có thể thay đổi thất thường, lúc vui vẻ nhưng nhiều khi lại dễ cáu gắt, sở thích thay đổi.

Sau sinh trí nhỡ suy giảm là điều không thể tránh khỏi

​

Tại sao phụ nữ ngay sau khi sinh con thường bị suy giảm trí nhớ?

Suy giảm trí nhớ sau sinh khiến nhiều chị em mặc cảm, thiếu tự ti và đôi khi là stress nặng. Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh như:

Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Sau khi sinh em bé, người mẹ cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để bù lại năng lượng đã mất và phục hồi cơ thể yếu ớt. Không chỉ vậy, mẹ còn phải chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành sữa cho bé bú. Do đó, khi không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, máu không đủ cung cấp cho não khiến cho mẹ trở nên đãng trí, hay quên.

Cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng

Mất cân bằng nội tiết tố estrogen

Nồng độ estrogen thay đổi khi mang thai. Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và 3 tháng sau sinh, nồng độ estrogen trong máu giảm rất thấp. Điều này gây ra những tác động không nhỏ đến não bộ và dẫn đến rối loạn tại các trung khu ghi nhớ, xử lý thông tin. Từ đó, gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở các chị em.

Trầm cảm sau sinh

Trở thành mẹ bỉm sữa khiến chị em phải chịu nhiều áp lực hơn trong việc cân bằng giữa chăm sóc con, công việc và bản thân mình. Do đó, các chị em thường xuyên bị căng thẳng, khó chịu. Nếu như không được chồng quan tâm, thấu hiểu, người thân trong gia đình cảm thông, nhiều phụ nữ sẽ nảy sinh ra những suy nghĩ tiêu cực, u uất và trầm cảm. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em khó tập trung và giảm trí nhớ sau sinh.

Ngủ không đủ giấc

Các bà mẹ có con nhỏ thường xuyên ngủ không đủ giấc để trông con, dỗ con khi chúng quấy khóc. Do đó, họ thường xuyên bị thiếu ngủ. Nhiều bà mẹ phải cố sức để sáng hôm sau dậy đi làm, nên giấc ngủ của họ lại càng không được đảm bảo. Giấc ngủ giúp cho não được nghỉ ngơi và là thời gian sóng não chuyển ký ức về thùy trước trán ở vỏ não. Giấc ngủ không đủ sẽ làm gián đoạn quá trình này và gây ra hiện tượng đãng trí ở phụ nữ sau sinh.

Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ

Như vậy, có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm trí nhớ của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, chủ yếu vẫn là 3 nguyên nhân chính: Thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ; Dẫn truyền thần kinh giảm, đứt đoạn do phải hoạt động quá mức; Tổn thương não bộ do sự gia tăng các chất oxy hóa, gốc tự do khi bị thiếu ngủ hoặc stress. Do đó, chị em sau sinh cần tìm cho mình những giải pháp để nhanh chóng cải thiện tình trạng này.

 

Cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh

Suy giảm trí nhớ sau sinh gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, công việc, khiến chị em ngày càng mất tự tin và suy nghĩ tiêu cực. Để giúp phụ nữ tăng cường trí nhớ sau khi sinh nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đãng trí, chúng tôi xin gợi ý một số biện pháp sau đây:

Chia sẻ áp lực với chồng và người thân trong gia đình

Sinh con khiến người mẹ trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương. Do đó, họ cũng rất cần sự quan tâm, chăm sóc của các ông chồng. Sự quan tâm, thấu hiểu từ chồng sẽ giúp mẹ bỉm sữa cảm thấy được yêu thương, hạnh phúc và giảm nhanh nguy cơ trầm cảm. 

Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cũng nên mở rộng lòng mình, chia sẻ với chồng và người thân về những khó khăn đang gặp phải. Từ đó, nhận lại sự an ủi và thấu hiểu hơn từ gia đình, có động lực để nhanh chóng vượt qua giai đoạn này.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Sau khi sinh, người mẹ vẫn nên sử dụng viên uống bổ sung sắt để chống thiếu máu và tăng cường tuần hoàn não. Chị em cũng nên chọn ăn những thực phẩm tốt cho não bộ, giàu B6 và acid folic như: Bột yến mạch, súp lơ, dâu tây, táo, hạnh nhân, trứng cá hồi, chế phẩm sữa từ đậu nành,… 

Nếu mẹ không muốn ăn nhiều một lúc có thể chia nhỏ, thực hiện thay đổi linh hoạt các thực đơn sao cho hợp lý. Mẹ bỉm sữa cũng nên tránh những đồ uống gây mất ngủ như cà phê, nước có ga,…

Sử dụng sản phẩm từ củ thiên ma

Một trong những cách tăng cường trí nhớ sau khi sinh đó là sản phẩm được chiết xuất từ củ thiên ma. Bởi trong củ thiên ma bổ sung những hoạt chất tăng cường trí não một cách đáng kể, từ đó suy giảm tình trạng trí nhớ ở phụ nữ cho con bú.

Thiên ma giúp tăng cường trí nhớ sau sinh hiệu quả

Bên cạnh đó sản phẩm từ củ thiên ma giúp tăng cường tuần hoàn máu não, cung cấp các chất dinh dưỡng cho não hoạt động. Tăng cường dẫn truyền thần kinh trung ương cũng như liên kết giữa các tế bào và cải thiện trí nhớ. Bảo vệ các tế bào não khỏi sự tấn công của gốc tự do.

Như vậy trên đây là tổng hợp những cách tăng cường trí nhớ sau khi sinh một cách hiệu quả nhất. Đừng quên bổ sung những thực phẩm mỗi ngày để có một trí nhớ tốt nhất nhé!