Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Vì sao nên tăng cường trí nhớ, bổ sung dinh dưỡng cho não bộ?

Não bộ được xem là bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể con người. Não là nơi tập trung các dây thần kinh giúp điều khiển hoạt động, cảm xúc... Đặc biệt não là nơi ghi nhớ tất cả các sự việc hoạt động xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Do đó, để não luôn hoạt động ổn định thì việc bổ sung dinh dưỡng, tăng cường trí nhớ là việc làm cần thiết. 

Tăng cường trí nhớ bằng cách bổ sung dinh dưỡng mang đến sự an toàn cho mọi người

Nếu não không được chăm sóc cẩn thận thì con người dễ mắc phải các bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Nếu để lâu ngày không được khám và chữa trị kịp thời sẽ xảy ra nhiều kết quả nghiêm trọng. Vì thế, ngay từ bây giờ nếu muốn trí nhớ tốt, não hoạt động tốt bạn cần phải bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.  

Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả 

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ có rất nhiều, bạn nên chọn lọc và phân bổ hợp lý trong mỗi bữa ăn. Không nên tập trung quá nhiều hàm lượng dinh dưỡng trong một ngày, hãy chia nhỏ trong các bữa ăn và lập thành thực đơn chi tiết trong tuần. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: 

Bổ sung dinh dưỡng cho não bộ giúp các tế bào não phát triển ổn định

Quả việt quất

Một trong những loại thực phẩm có tác dụng cho việc tăng cường trí nhớ là việt quất. Loại quả mọng này có rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng như: vitamin C, vitamin K và chất xơ... Ăn việt quất có tác dụng cực kỳ tốt trong việc bảo vệ bộ não, giảm căng thẳng, stress…

Đặc biệt, việt quất còn có chứa  anthocyanin, đây là nhóm các hợp chất có tác dụng trong việc chống oxy hóa và chống viêm. Thành phần này sẽ hỗ trợ các tế bào não loại bỏ độc tố. Đồng thời thúc đẩy đại não sử dụng đường glucose giúp tăng cường hoạt động, giúp quá trình lưu thông diễn ra bình thường. 

Các loại đậu

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả mà các bạn bổ sung mỗi ngày là các loại đậu. Vì trong đậu có nhiều glucose, đây là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho các hoạt động của não bộ. Để bổ sung nguồn năng lượng này, bạn nên lựa chọn ăn các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu cove.... Cùng với đó, bạn cũng cần kiểm soát lượng đường có trong máu. Không nên để lượng đường vượt quá chỉ số cho phép. Như vậy sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

Ăn thực phẩm từ họ đậu sẽ giàu chất dinh dưỡng cho não hoạt động

Dầu Ô Liu

Dầu Ô Liu chính là một sự lựa chọn thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả. Trong dầu Oliu có rất nhiều Omega-, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa ở não. Chất dinh dưỡng này giúp cải thiện khả năng  ghi nhớ của con người, hạn chế được tình trạng hãy quên, mất tập trung.

Cá Hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả,  bổ dưỡng cho cơ thể bạn. Trong cá hồi có chứa nhiều thành phần axit béo omega-3, DHA và EPA. Những hợp chất này có tác dụng giúp não bộ hoạt động ổn định, tăng cường cấu trúc não, kiểm soát tối đa sự viêm nhiễm trong các tế bào não.

Cần tây

Nếu bạn muốn lựa chọn các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ tốt cho cơ thể thì cần tây là lựa chọn đúng đắn. Trong cần tây có nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa. Không những thế, trong cần tây còn có chất polysacarit cao, là thành có tác dụng chống viêm tự nhiên. Nếu bổ sung đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng viêm, như đau khớp. Hoặc có thể giúp cơ thể giảm thiểu sự mệt mỏi, làm dịu các dây thần kinh, giảm stress, giảm chứng đau nửa đầu….

Cần tây là thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ tốt cho cơ thể

Bơ

Quả bơ là một trong những thức ăn tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Trong quả bơ có chứa nhiều vitamin K và folate...Những thành phần này có tác dụng giúp ngăn ngừa sự hình thành của các cục máu đông trong não. Hạn chế được các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ. Không những thế, khi bổ sung các chất dinh dưỡng này thì trí nhớ còn được tặng cường, cải thiện chức năng nhận thức của não bộ. 

Quả bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Khi ăn bơ sẽ hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành homocysteine, giúp hoạt huyết, khiến dòng máu trong cơ thể dễ dàng lưu thông. Vì vậy, bơ chính là một loại thức ăn bổ não tuyệt vời mà chúng ta không thể bỏ qua. 

Socola

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua chính là socola. Vì trong socola có chứa một vài hợp chất giúp tăng cường trí não, giảm thiểu các cục máu gây tắc nghẽn quá trình lưu thông máu. Trong socola có flavonoid, caffeine và các chất chống oxy hóa...giúp chống viêm, giúp giảm huyết áp. Đặc biệt những hợp chất này còn  tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn mỗi ngày khoảng 2g socola. 

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường trí nhớ 

Một trong những thực phẩm cần thiết cho việc tăng cường trí nhớ là sử dụng thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo dược. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm của Công ty Yuhan Việt Nam như thiên ma lên men, tinh chất thiên ma... để sử dụng mỗi ngày. Tất cả đều được chiết xuất từ củ thiên ma Hàn Quốc, chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng, an toàn cho mọi độ tuổi.

Trên đây là những thông tin về các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Những thực phẩm sẽ có tác dụng khi bạn chế biến đúng cách và bổ sung theo chế độ ăn uống khoa học. Hãy chia những thực phẩm này thành các bữa ăn nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn nhé.