Những biện pháp phòng chống bệnh đột quỵ tốt nhất

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp chúng ta kiểm soát được huyết áp và lượng cholesterol trong máu giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Chế độ ăn uống hàng ngày nên giảm chất béo, bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ, nên ăn nhiều trái cây tươi, rau quả và ngũ cốc. Không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm, thức ăn nhanh, và hạn chế những thực phẩm chứa nhiều muối vì sẽ làm tăng huyết áp.

Bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Muốn phòng chống bệnh đột quỵ thì phải nên ăn sáng trước khi đi làm. Bởi bữa sáng cung cấp cho cơ thể năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết c sau một đêm dài để  bụng đói. Nên cân đối thức ăn giữa các bữa trong ngày và bổ sung đủ nước  để có cơ thể khỏe mạnh. Khi thực hiện chế độ ăn uống khoa học thì bạn hãy lựa chọn các loại thực phẩm chứa chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể như rau quả, trái cây, thịt, ngũ cốc, chất béo có lợi,...

Không nên hút thuốc lá

Thuốc lá là nguy cơ hàng đầu gây ra tắc nghẽn động mạch, giảm chức năng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hút thuốc làm tăng sự hình thành cục máu đông, làm dày mạch máu của bạn, tăng số lượng mảng bám tích tụ trong động mạch. Thuốc lá là chất chứa nhiều độc tố đối với cơ thể con người như nicotin, hắc ín, formaldehyde, cyanid... Những người hút thuốc lá có nguy cơ cao mắc những bệnh lý tim mạch, đột quỵ, răng miệng và cả bệnh ung thư.

Không nên hút thuốc lá để phòng tránh nguy cơ đột quỵ

Hút thuốc lá gây bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và những bệnh lý ung thư như ung thư phổi, ung thư thanh quản, ung thư bàng quang...Nicotin là chất gây nghiện, làm kích thích sản sinh adrenaline nên hút thuốc lá làm tim đập nhanh, nhịp tim trở nên nhanh hơn gây huyết áp cao. Vì vậy bỏ thuốc không những làm giảm nguy cơ đột quỵ của bản thân mà còn giúp phòng chống bệnh đột quỵ hiệu quả.

Hạn chế sử dụng bia, rượu

Việc uống quá nhiều bia, rượu sẽ làm cho huyết áp tăng cao, nhịp tim bất thường dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Nếu uống quá nhiều bia rượu sẽ tác động bất lợi lên não, làm giảm khả năng giao tiếp giữa các tế bào não. Nếu bạn uống rượu quá nhiều sẽ có thể dẫn đến bất tỉnh, một hiện tượng đặc trưng của chứng mất trí nhớ hoặc mất trí tạm thời sau khi uống nhiều rượu. 

Lạm dụng rượu bia sẽ gây ra những thay đổi vĩnh viễn trong cơ quan não bộ, dẫn đến suy giảm chức năng não. Chính vì thế, để có một sức khỏe tốt, ít nguy cơ đột quỵ thì nên hạn chế bia rượu. 

Rèn luyện tập thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được cân nặng cơ thể. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến não, điều chỉnh huyết áp và nhịp tim. Khi luyện tập thể dục thường xuyên không những làm tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp, tiểu đường. 

Tập luyện thể thao phù hợp với thể trạng từng cơ thể

Rèn luyện cơ thể thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên. Từ đó giảm các yếu tố, nguy cơ gây ra đột quỵ ở tất cả các độ tuổi. 

Kiểm tra – Tầm soát nguy cơ đột quỵ định kỳ

Việc thực hiện tầm soát nguy cơ đột quỵ định kỳ giúp phát hiện sớm những nguy cơ về đột quỵ, chỉ số không tốt về đường huyết, cholesterol… Kiểm tra nguy cơ sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán các yếu tố dẫn đến đột quỵ cho bạn. Nếu những người cao huyết áp thì phải hạ huyết áp xuống ở mức ổn định. Bởi khi có huyết áp cao sẽ là một nhân tố rất lớn khiến nguy cơ đột quỵ xảy ra. Các bạn nên duy trì huyết áp ở dưới 135/85.

Nếu lượng đường trong máu cao thì cần phải kiểm soát giảm xuống ở mức thời gian. Bởi nếu đường trong máu cao quá mức trong thời gian lâu dài sẽ làm hỏng các mạch máu, dễ hình thành các cục máu đông. Vì thế, giữ mức đường trong máu trong tầm kiểm soát là điều cần thiết để phòng chống bệnh đột quỵ.

Thực hiện giảm cân đối với người béo phì

Duy trì trọng lượng vừa phải bằng chế độ ăn hợp lý và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Nên tập thể dục tối thiểu mỗi ngày  30 phút. Bạn không nên ăn quá 1.500 đến 2.000 calo mỗi ngày (tùy theo mức độ hoạt động hiện tại của bạn).

Kết hợp với thảo dược để phòng chống bệnh đột quỵ

Với mỗi người việc phòng ngừa đột quỵ là điều cần thiết. Áp dụng tốt những lưu ý ở bên trên bài viết sẽ vừa cải thiện được thể trạng cơ thể, vừa hạn chế được nguy cơ mắc đột quỵ. Bên cạnh đó, việc sử dụng kết hợp các sản phẩm để hạn chế nguy cơ hình thành cục máu đông trong lòng mạch là điều rất cần thiết đặc biệt là các sản phẩm từ thảo dược lành tính được chiết xuất từ củ thiên ma (thảo dược Hàn Quốc).

Thiên ma lên men - Sản phẩm hỗ trợ phòng chống đột quỵ của Yuhan Việt Nam

Dòng sản phẩm Thiên Ma tập trung vào chức năng giúp máu huyết lưu thông dưỡng não, Bạn có thể đặt mua các sản phẩm hỗ trợ này tại Công ty Yuhan Việt Nam. Đơn vị chuyên nhập khẩu và phân phối các loại thảo dược quý ở Hàn Quốc tại nước ta. Bạn có thể đặt mua các sản phẩm này tại yuhanvietnam.com.

Những biện pháp phòng chống bệnh đột quỵ tốt nhất trên đây sẽ giúp cho các bạn có được sức khỏe ổn định. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình tránh những tác nhân gây hại xung quanh. Sức khỏe là vàng nên mỗi người muốn sống lâu sống khỏe thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé.