Những cách phòng bệnh đột quỵ hiệu quả, an toàn cho mọi lứa tuổi

Nguyên nhân gây nên bệnh đột quỵ là gì?

Bệnh đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của tất cả mọi người khi có dấu hiệu. Nguyên nhân gây bệnh được chia thành 2 yếu tố sau đây: 

Yếu tố do bên trong cơ thể

- Cholesterol cao, thừa cân: Gây ra nhiều bệnh lý như mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.

- Bệnh tim mạch: Suy tim, rung tâm nhĩ, nhiễm trùng tim, rối loạn nhịp tim có nguy cơ đột quỵ cao.

- Cao huyết áp: Tạo điều kiện hình thành các cục máu đông, cản trở quá trình lưu thông máu lên não hay gây sức ép lên thành động mạch và dẫn đến xuất huyết não.

- Hút thuốc: Khói thuốc gây tổn thương thành mạch máu, gia tăng xơ cứng động mạch và là nguyên nhân gây tăng huyết áp.

Yếu tố tự nhiên

- Tuổi tác: Độ tuổi nào cũng có nguy cơ đột quỵ, tuy nhiên người già có nguy cơ đột quỵ cao hơn, đặc biệt là sau tuổi 55.

- Giới tính: Nam giới có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với nữ giới.

- Chủng tộc: Người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc đột quỵ cao gấp 2 lần so với người da trắng.

- Tiền sử gia đình: Người có người thân từng bị đột quỵ hoặc mắc các bệnh lý nhồi máu cơ tim, thiếu máu não thoáng qua có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người bình thường.

Phòng tránh đột quỵ sẽ giúp sức khỏe ổn định

 

Cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả cho mọi lứa tuổi

Kiểm soát và điều trị các bệnh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ có thể thay đổi như tiểu đường, tim mạch, mỡ máu, cao huyết áp…Cách phòng bệnh đột quỵ hiệu quả mà các bạn không thể bỏ qua như: 

Thay đổi lối sống theo hướng tích cực

- Người bệnh nên biết cân bằng giữa công việc, giảm bớt stress, nóng giận.

- Cần giữ ấm cơ thể, không nên mặc phong phanh, giữ gìn sức khỏe, nhất là trong thời điểm giao mùa.

- Nghỉ ngơi đúng giờ, sinh hoạt hợp lý, không nên tắm đêm, thức khuya làm việc.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống khoa học có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ cũng như ngăn ngừa phòng bệnh đột quỵ tốt. Vì vậy, bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm có lợi, bạn cũng nên tránh những món ăn có thể khiến cho tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Các loại thực phẩm giúp phòng tránh đột quỵ:

- Thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu.

- Đậu lăng, rau có màu sẫm, măng tây, bông cải, các loại hạt, củ cải… giàu folate.

- Thực phẩm giúp giảm Cholesterol xấu như yến mạch, đậu nành, hạnh nhân.

- Thực phẩm giàu magie như ngũ cốc, chuối, quả bơ, các loại đậu, rong biển, mâm xôi…

- Uống nhiều nước lọc, nước trái cây.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để phòng bệnh đột quỵ

Một số thực phẩm cần tránh khi bị đột quỵ như: thức ăn đóng hộp và chế biến sẵn, không ăn hoặc chế biến các món ăn quá mặn như cà muối, dưa muối… vì nạp vào cơ thể nhiều muối dễ khiến huyết áp tăng cao. Hạn chế ăn thịt, sữa và các sản phẩm từ thịt và sữa vì đây là nhóm thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, không có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó không ăn quá nhiều trứng, thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: bơ thực vật, tôm, khoai tây chiên, gan động vật, phô mai… Hạn chế hoặc bỏ bia rượu, thuốc lá để ngăn chặn quá trình xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ tái phát đột quỵ.

Tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục ít nhất 5 ngày/tuần, 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm huyết áp và phòng bệnh đột quỵ an toàn. Lưu ý, nên lựa chọn các bài tập nặng, vận động mạnh như tập tạ, tennis. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng hoặc tập dưỡng sinh, yoga.

Hạ huyết áp

Tăng huyết áp là một yếu tố làm tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp 4 lần nguy cơ đột quỵ nếu không kiểm soát được. Vì thế kiểm soát huyết áp vô cùng quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ.

Kiểm soát huyết áp tăng là cách phòng đột quỵ hiệu quả

Những thức ăn giàu kali như: chuối, khoai lang, khoai tây, cà chua, các loại đậu… Thực hiện chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả và sản phẩm làm từ sữa ít chất béo, giảm mỡ bão hòa được khuyến cáo để hạ huyết áp.

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất omega - 3 là một axit béo có lợi cho sức khỏe giúp ngăn ngừa phòng bệnh đột quỵ.  Mỗi tuần vài 3 lần thu nhận axit béo hệ omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, các loại quả và hạt như quả óc chó... sẽ có tác dụng rất tốt để bảo vệ mạch máu.

Khám sức khỏe định kỳ

Mọi người nên khám sức khỏe định kỳ  6 tháng, 1 năm/1 lần để phòng bệnh đột quỵ kịp thời. Không nên để phát bệnh rồi mới đi khám, lúc này bệnh đã nặng và khả năng điều trị bệnh ở xác suất thấp. Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm nhất nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tiềm ẩn. Từ đó, bác sĩ sẽ có các biện pháp can thiệp chủ động để điều trị và hướng dẫn phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện bệnh nhanh chóng

Tránh xa thuốc lá

Hút thuốc làm tăng sự hình thành cục máu đông, xơ vữa động mạch. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, việc dừng hút thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn giảm nguy cơ và phòng bệnh đột quỵ

Tránh hút thuốc với người chưa hút và ngưng hút thuốc với người đang hút. Nên cấm hút thuốc ở nơi công cộng, để phòng ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Bên cạnh việc khám sức khỏe định kỳ thì bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ, tăng cường sức khỏe. Dòng sản phẩm an toàn mà bạn có thể sử dụng cho mọi lứa tuổi phải kể đến các sản phẩm được phân phối bởi Công ty Juhan Việt Nam. Các sản phẩm có tác dụng bồi bổ sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch. Bạn có thể đặt mua tinh chất thiên ma, trà thiên ma….tại địa chỉ website: juhan.vn

Nếu muốn bảo vệ và phòng bệnh đột quỵ tốt thì bạn nên thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học mà chúng tôi gợi ý ở trên. Hãy bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người thân của mình ngay từ hôm nay nhé.