Nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ ở nam giới

Mất ngủ ở nam giới nguyên nhân do đâu?

Đối tượng mất ngủ đang được diễn ra hết sức phổ biến hiện nay. Đặc biệt trong thời gian gần đây theo kết quả của nghiên cứu khoa học mới nhất của Mỹ, người ta đã cho rằng đàn ông có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn gấp 4 lần so với những người ngủ đủ giấc (7-8 giờ/đêm). 

Mất ngủ ở nam giới là nguyên nhân do đâu

Tình trạng mất ngủ kéo dài làm cho sức khỏe của nam giới bị suy giảm, tinh thần mệt mỏi, uể oải không thể tập trung làm việc. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở nam giới dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến nhất mà bạn cần quan tâm:

Yếu tố tâm lý

Do áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và công việc. Nam giới nước ta đang chịu nhiều áp lực hơn nữ giới về kiếm tiền nuôi gia đình, cân bằng giữa công việc và gia đình hay quan hệ họ hàng.

Do bị ảnh hưởng bởi yếu tố tâm lý

Sử dụng nhiều các chất kích thích

Trong các loại thức uống Rượu, bia, thuốc lá, trà, cafe,… có chứa nhiều thành phần như: nicotin, cồn, cafein đây đều là chất hóa học kích thích thần kinh trung ương gây mất ngủ ở nam giới. Tuy nhiên những thói quen này khá phổ biến ở nam giới và rất khó bỏ khiến tình trạng mất ngủ diễn biến phức tạp hơn.

Do ảnh hưởng bệnh lý

Nam giới thường xuyên mắc các bệnh như thiếu máu lên não, suy thận dẫn đến tiểu đêm nhiều lần, đau dạ dày,… Những triệu chứng đau, khó chịu làm ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ ở nam giới.

Ảnh hưởng từ môi trường sống

Môi trường sống ô nhiễm, khói bụi, ồn ào là nguyên nhân mất ngủ ở nam giới. Chưa kể những yếu tố phòng ngủ: quá nhiều ánh sáng, quá chật cũng không đảm bảo giấc ngủ ngon.

Thói quen sinh hoạt

Thường xuyên thức khuya, sử dụng thiết bị di động, thay đổi môi trường làm việc, chơi bời thâu đêm suốt sáng làm thay đổi nhịp sinh học cơ thể lâu dần dẫn đến mất ngủ.

Thói quen sinh hoạt ở nam giới chưa thực sự phù hợp

Những nguyên nhân trên khiến cho nam giới thường xuyên rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ như: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm,… Tình trạng này kéo dài dẫn đến suy giảm và tổn thương đến tế bào thần kinh và những biến chứng của nó làm đảo lộn cuộc sống, công việc của rất nhiều nam giới.

Ở độ tuổi 30 là một trong những độ tuổi nam giới có sức khỏe sung mãn nhất. Tuy nhiên hiện nay tình trạng này lại dễ dàng xảy ra do áp lực cuộc sống, thực phẩm bẩn, ô nhiễm môi trường vì vậy cần có cách chữa mất ngủ hiệu quả. Tình trạng mất ngủ ở tuổi 30 càng kéo dài thì chất lượng cuộc sống càng suy giảm, đời sống tình dục bị ảnh hưởng, hạnh phúc gia đình tan vỡ.

 

Ảnh hưởng của mất ngủ với sức khỏe nam giới

Từ trước đến nay chúng ta thường coi thường bệnh mất ngủ, tuy nhiên bệnh lý nếu không được điều trị ngay thì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kém tập trung, thường xuyên đau đầu, chóng mặt. Lâu ngày dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm sự nhanh nhạy cơ, thần kinh nên ảnh hưởng rất nhiều đến công việc.

Mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của phái mạnh

Nam giới mất ngủ nên cơ thể mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng, hệ miễn dịch kém nên dễ mắc bệnh. Mất ngủ mãn tính còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, ung thư, đột quỵ,… nhất là nam giới ở tuổi trung niên và cao tuổi.

Trước tình trạng mất ngủ làm đảo lộn cuộc sống, để có được giấc ngủ nhanh chóng nhiều người đã sử dụng thuốc an thần, gây ngủ. Tuy nhiên về bản chất thuốc ngủ là chất hóa học gây ức chế thần kinh trung ương, sử dụng lâu ngày dẫn đến lệ thuộc vào thuốc kèm theo rất nhiều tác dụng phụ như: mệt mỏi, đau đầu, nôn nao,…

 

Điều trị mất ngủ ở nam giới

Để không gặp phải những biến chứng nguy hiểm nêu trên, người bệnh nên tới bệnh viện để thăm khám với bác sĩ chuyên khoa. Dựa trên tình trạng thực tế, bác sĩ sẽ tư vấn cách điều trị mất ngủ ở nam giới hiệu quả nhất.

Nếu nguyên nhân gây mất ngủ là do sự suy giảm của nội tiết tố testosterone. Người bệnh có thể sẽ phải bổ sung nội tiết tố này để duy trì sự cân bằng của hormone trong cơ thể. Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nam như nấm, hàu…

Nên tập thói quen đi ngủ trước 11h đêm để có giấc ngủ sâu

Với các trường hợp bị trằn trọc, khó ngủ do mắc phải các bệnh lý mạn tính như cơ xương khớp, dạ dày, tim mạch… cần điều trị tích cực theo chỉ định của bác sĩ và đi khám thường xuyên.

Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng rất cần thiết để khắc phục chứng mất ngủ. Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản như sau:

- Giữ cho tinh thần thoải mái, gạt hết mọi lo toan trong đầu khi bước lên giường đi ngủ. Có thể thử áp dụng một số biện pháp thư giãn như tập thiền, yoga, tập thở… để giảm bớt căng thẳng, lo âu.

- Đảm bảo phòng ngủ chỉ để ngủ, không mang công việc lên giường, không xem tivi hoặc sử dụng máy tính trên giường.

- Đảm bảo phòng ngủ luôn yên tĩnh, thoáng mát. Giường chiếu, chăn nệm được vệ sinh sạch sẽ, ấm áp.

- Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia…vào cuối ngày.

- Cắt giảm thực phẩm có đường. Vì một chế độ ăn uống  nhiều đường và carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống và khoai tây chiên…có thể khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, dễ kéo bạn ra khỏi giai đoạn ngủ sâu.

- Tránh ăn quá no, ăn quá cay trước khi đi ngủ vì thói quen này sẽ dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh gặp phải tình trạng phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh.

- Dành thời gian tập thể dục đều đặn mỗi ngày vì hoạt động thể chất sẽ giúp giải phóng các chất hóa học giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.

​

Dùng sản phẩm chiết suất thảo dược thiên nhiên

Nắm bắt được nhu cầu của người bệnh, YuHan đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ ở nam giới được chiết xuất từ thiên nhiên được nhiều người áp dụng. 

Đó là sử dụng sản phẩm chiết suất của củ Thiên Ma. Củ Thiên Ma từ xa xưa được biết đến với công dụng bồi bổ, chăm sóc sức khỏe và đặc biệt la giúp an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Sản phẩm điều trị mất ngủ từ củ Thiên Ma

Có rất nhiều sản phẩm chiết suất từ Thiên Ma như: Tinh chất thiên ma Plus Maca Gastridin, Thiên Ma lên men… Các sản phẩm đều được kiểm định, đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Như vậy bạn có thể nắm bắt được các giải pháp điều trị mất ngủ ở nam giới b an toàn và hiệu quả nhất phải không nào. Vậy nếu quý khách có nhu cầu sử dụng các thực phẩm chức năng từ Thiên Ma thì liên hệ đến juhan.vn để được tư vấn thêm nhé!