Nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ kéo dài

Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Mất ngủ là tình trạng cơ thể không thể ngủ trong nhiều ngày. Tình trạng này kéo dài suốt nhiều ngày khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần không được ổn định. Nguyên nhân của chứng mất ngủ  bao gồm:

- Căng thẳng: tinh thần căng thẳng, thường xuyên gặp phải chuyện lo lắng. Có thể là do áp lực  trong công việc, học tập, gia đình, con cái…Từ đó ảnh hưởng đến tâm trí khó ngủ về đêm, trằn trọc không thể vào giấc nhanh chóng.

- Trầm cảm: một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ là bị trầm cảm. Vì người trầm cảm thường bị rối loạn sức khỏe tâm thần. Không thể điều khiển được hành động của bản thân.

- Bệnh lý thần kinh: cũng được xem là lý do khiến tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên và liên tục. Mất ngủ liên quan tới thần kinh như là đau đầu, chóng mặt, nhức đầu.

- Thuốc: Trong một số trường hợp  việc dùng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Các loại  thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc dị ứng chính là yếu tố khiến bạn mất ngủ, khó ngủ kéo dài.

- Dùng chất kích thích: rượu bia, cà phê, thuốc lá hay các đồ uống có cồn sẽ ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ và thường làm mất ngủ, thức giấc vào giữa đêm. Nếu muốn trị bệnh mất ngủ kinh niên cần phải có lý trí. Vì thế,  cần phải loại bỏ tất cả các thói quen thường ngày.

- Đồng hồ sinh học đảo lộn: khi cơ thể có thói quen ngủ không đều hoặc ngủ muộn sẽ khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể cũng thay đổi. Do đó, bạn sẽ không thể nào có được một giấc ngủ trọn vẹn, thời gian ngủ không thể kéo dài.

- Ăn muộn vào buổi tối: thông thường việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ được xem là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Bởi khi nạp quá nhiều lượng thức ăn sẽ làm cho dạ dày co bóp. Từ đó, phải hoạt động liên tục, khiến cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi.

Mất ngủ kéo dài là bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe con người

​

Mất ngủ khiến người bệnh phải chịu những hậu quả gì?

Chứng mất ngủ kéo dài sẽ là điều không ai mong muốn. Vì bệnh lý này khiến cho người bệnh gặp rất nhiều rắc rối như:

- Cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo. Công việc, học tập không tập trung khiến kết quả không như mong muốn. Không những thế, khi cơ thể không tỉnh táo còn dễ gây nên nhiều chuyện đáng tiếc.

- Làn da bị sạm đi, nhăn nheo và lão hóa nhanh chóng. Bởi thời gian sẽ là khoảng thời gian giúp các tế bào da nghỉ ngơi, hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi.

- Mất ngủ kéo dài là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì. Tăng lượng cholesterol trong máu, khiến quá trình lưu thông máu bị trì trệ.

- Hệ miễn dịch của cơ thể sẽ kém dần khi bị mất ngủ liên tục. Cơ thể dễ bị ốm ở vi khuẩn, vi rút xâm nhập.

- Người mất ngủ dễ bị trầm cảm, rối loạn lo âu... Nếu để tình trạng ngày càng lâu thì hậu quả sẽ cực kỳ nặng nề, có thể tử vong.

Trước những hậu quả nghiêm trọng mà bệnh mất ngủ đêm đến thì bạn cần phải có điều trị bệnh mất ngủ kéo dài ngay lập tức. Phải nhanh chóng kiểm soát và chữa trị, nếu không cơ thể sẽ suy nhược, nhận thức bị ảnh hưởng.

Các cách điều trị bệnh mất ngủ kéo dài tốt, an toàn

Muốn điều trị bệnh mất ngủ kéo dài hiệu quả thì bạn cần phải kiên nhẫn và quyết tâm thực hiện. Không nên điều trị giữa chừng thì bỏ lỡ. Làm như vậy sẽ khiến bệnh lý ngày càng trở nên nặng hơn. Bạn có thể tham khảo một trong số phương pháp sau đây:

Mất ngủ kéo dài khiến tinh thần mệt mỏi

- Hãy cố gắng tạo một thời khóa biểu sinh hoạt thật tốt. Hãy  đi ngủ và thức dậy đúng giờ, hạn chế làm việc tăng ca ban đêm.  Đặc biệt không nên đi ngủ muộn vào đầu 1 -2 giờ sáng. Vì suốt thời gian đêm muộn sẽ là giúp làn da và các bộ phận khác hồi phục. 

- Ngủ càng muộn thì thời gian hồi phục càng ngắn lại. Từ đó khiến da dẻ bị ảnh hưởng, sạm đen, trên mặt xuất hiện mụn, nếp nhăn. Dù là nam hay nữ thì đều xảy ra vấn đề này nên hãy chú ý ngủ sớm.

- Khi căng thẳng nên thực hiện những bước thư giãn nhằm thoải mái hơn. hãy chọn những chuyện tốt đẹp để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Không nên suy nghĩ quá nhiều những câu chuyện thực tế khiến cơ thể mệt mỏi.

- Thường xuyên ngâm chân vào nước nóng 5 phút trước khi ngủ, massage bàn chân.Hãy lựa chọn nước gừng tươi để ngâm chân trước khi đi ngủ. Nước ấm cùng gừng tươi có tình nóng, giúp cơ thể nhanh chóng lấy nhiệt độ cơ thể.

- Hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Đặc biệt hãy thường xuyên bổ sung các loại quả và rau xanh như:  chuối, hạt hướng dương, hạt óc chó…

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ mất ngủ: bạn có thể kết hợp thêm các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược. Hầu hết các sản phẩm đều an toàn, ít tác dụng phụ và chất lượng. Bạn có thể đặt mua một số sản phẩm chiết xuất từ củ thiên ma. Đây là loài dược liệu quý của Hàn Quốc có tác dụng giảm mất ngủ, tốt cho hệ thần kinh. Nhu cầu đặt hàng có thể truy cập vào website yuhanvietnam.com.

Điều chỉnh lại đồng hồ sinh học để cân bằng cuộc sống

Hy vọng qua những chia sẻ trên đây, các bạn đã nắm được nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ kéo dài. Việc mất ngủ thực sự là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. Vì thế, hãy thực hiện theo các hướng dẫn của bài viết để có được giấc ngủ ngon nhé. Đừng chần chừ mà không chia sẻ rộng rãi bài viết để nhiều bạn đọc cùng biết đến đúng không nào.