Những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Những hậu quả nghiêm trọng của chứng mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ giấc, thức dậy giữa đêm, trằn trọc không thể vào giấc… Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe  suy yếu, tinh thần không ổn định. Chứng mất ngủ sẽ trở thành bệnh lý nên thường xuyên xảy ra và kéo dài suốt nhiều ngày. 

Lão hóa ở da sớm

Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng đến làn da. Bởi  da mặt do ban ngày chúng ta tiếp xúc với các khói bụi ngoài đường nên ban đêm da cần được hồi phục để lấy lại đàn hồi. Nếu bạn  thức khuya, mất ngủ sẽ khiến da mặt bị ảnh hưởng, lão hóa sớm như xuất hiện các nếp nhăn, xám xỉn và chảy xệ. Đặc biệt, phụ nữ mất ngủ còn khiến cho nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, kỳ sinh lý hàng tháng không ổn định. 

Mất ngủ khiến da lão hóa

Béo phì

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hormone dẫn đến hiện tượng thèm ăn. Do đó, khi bạn ăn quá nhiều sẽ khó kiểm soát cân nặng và gây ra chứng béo phì. Nếu không thể giảm cân sẽ là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý khác như: tim mạch, thần kinh,...

Suy thoái não, giảm trí nhớ

Giấc ngủ đủ từ 8 - 10 tiếng mỗi ngày sẽ là khoảng thời gian khôi phục lại năng lượng cực tốt. Tuy nhiên nếu bị mất ngủ sẽ dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Người mất ngủ sẽ cảm thấy chóng mặt, căng thẳng, hay cáu gắt, thiếu sự tập trung. Từ đó  tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường.

Những tác hại của việc mất ngủ

Ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp

Thiếu ngủ làm suy yếu hệ thống miễn dịch khiến bạn dễ bị bệnh về đường hô hấp như cúm, viêm họng, viêm phế quản...Đặc biệt đối với những người bị bệnh phổi mãn tính thì tình trạng bệnh sẽ trở nên nặng hơn. Có thể dẫn tới ung thư phổi nếu không được chữa trị kịp thời.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Mất ngủ kéo dài sẽ làm giảm khả năng sản xuất nội tiết tố của tuyến tụy. Điều này có thể làm lượng đường trong máu tăng cao, mất cần bằng và dẫn đến bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường sẽ khiến cơ thể không được nạp quá nhiều tinh bột, giảm lượng đường trong món ăn..

Gây bệnh tim

Đây là biến chứng nguy hiểm mà tình trạng thiếu ngủ mắc phải. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng, mất ngủ do rối loạn sản xuất melatonin, đây là một loại hormone có chức năng hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học cũng như kiểm soát hoạt động của hormone khác có liên quan. 

Khi cơ thể thiếu ngủ, mất ngủ sẽ làm rối loạn quá trình sản sinh ra những hormone điều chỉnh. Đây chính là nguyên nhân gây hại trực tiếp cho tim mạch, cụ thể là bệnh nhồi máu cơ tim mà người cao tuổi hay mắc phải do thiếu ngủ.

Gây đột quỵ

Đây là biến chứng nguy hiểm nhất trong tất cả những biến chứng của mất ngủ. Theo nghiên cứu mới nhất, người có độ tuổi từ 18 - 40 tuổi nếu thiếu ngủ, làm việc nhiều về đêm sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 8 lần so với người bình thường. Đặc biệt những người bị bệnh đái tháo đường mà thiếu ngủ thì khả năng bị đột quỵ càng cao hơn nữa.

Những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Để điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả thì việc tìm ra các phương pháp thích hợp là vô cùng quan trọng. Do đó, bạn có thể tham khảo một số cách trị mất ngủ sau đây: 

Tạo một thói quen ngủ đúng giờ

Đây được xem là một cách tốt nhất để mang lại một giấc ngủ ngon. Việc tạo một thói quen ngủ đúng giờ sẽ khiến cho cơ thể bắt buộc phải thích nghi và quen với việc đi ngủ đúng giờ. Khi đó bạn sẽ có một giấc ngủ đủ sẽ làm cho cơ thể thoải mái mỗi khi thức dậy. Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên đi ngủ trước 11 giờ tối, đây là thời điểm cơ thể thải độc tố ra ngoài để tái tạo năng lượng tốt nhất.

Ngủ đúng giờ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Không nên lạm dụng thuốc ngủ

Khi không ngủ được bạn hay cầu cứu đến thuốc ngủ để chữa nguy, giúp mình dễ ngủ hơn. Nhưng việc sử dụng thuốc ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến dạ dày, gây ức chế hệ thần kinh, về lâu dài có thể khiến cho giấc ngủ của bạn chập chờn và mộng mị.

Tăng cường luyện tập thể thao, bổ sung dinh dưỡng 

Một sức khỏe dẻo dai sẽ làm cho tinh thần của bạn trở nên thoải mái, giúp máu lưu thông tốt hơn và đem lại cho bạn một giấc ngủ sâu hơn. Đồng thời. muốn điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả thì cần có một chế độ ăn uống khoa học.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Việc bạn bị mất ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi những loại thức ăn chúng ta bổ sung mỗi ngày. Bạn cũng không nên ăn quá no trước khi đi ngủ vì cơ thể sẽ không thể tiêu hóa thức ăn được. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế uống cà phê, trà vào buổi tối bởi nó có chứa một lượng lớn chất kích thích làm tác động đến hệ thần kinh và gây hại cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Những người thường xuyên bị mất ngủ có thể sử dụng đồng thời thêm các sản phẩm hỗ trợ như: tinh chất thiên ma, trà thiên ma, kẹo ngậm thiên ma... Đây đều là những sản phẩm giúp điều trị - cải thiện sức khỏe não bộ cũng như nhiều chứng bệnh liên quan đến thần kinh trung ương. Các sản phẩm chiết xuất từ Thiên Ma đến từ Hội Thảo Dược Muju Hàn Quốc do Yuhan Việt Nam cung cấp đã nhận được chứng chỉ FDA, HACCP,... Bạn có thể đặt mua các sản phẩm này tại website: juhan.vn. 

Như vậy, trên đây là phương pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ này sẽ mang đến nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc!

___________________________

Có thể bạn quan tâm:

• Cách điều trị mất ngủ hiệu quả nhất cho người già
• Những việc cần xử trí tai biến mạch máu não tại nhà khi cần thiết
• Hướng dẫn cách điều trị mất ngủ hiệu quả tại nhà an toàn