Mách bạn cách điều trị mất ngủ kéo dài hiệu quả

Tìm hiểu về mất ngủ kéo dài là bệnh gì?

Mất ngủ đôi khi được hiểu là một hiện tượng sinh lý tự nhiên của con người, là sự phản ứng lại những biến đổi bất ngờ trong sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng tình trạng mất ngủ này kéo dài thì sẽ là bệnh lý mà nhiều người mắc phải. Mất ngủ kéo dài chính là tình trạng mất ngủ trên 3 tháng liên tục. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt cũng như sức khỏe của con người.

Tình trạng mất ngủ diễn ra phổ biến ở người già và cả người trẻ

Có thể hiểu một cách đơn giản nhất thì mất ngủ kéo dài là một loại rối loạn giấc ngủ. Biểu hiện chính của tình trạng mất ngủ này chính là người bệnh không thể ngủ ngon, khó ngủ thường xuyên, ngủ không sâu giấc trong một thời gian dài ít nhất là 3 tháng.

Một số biểu hiện bệnh mất ngủ kéo dài điển hình mà người bệnh thường gặp phải như sau:

- Khó đi vào giấc ngủ. Mặc dù nằm trên giường rất lâu để đi ngủ nhưng nhiều giờ sau mới có thể ngủ được.

- Ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm và không thể đi ngủ lại tiếp.

- Dậy quá sớm và buổi sáng và không thể ngủ lại.

- Không thể chợp mắt cả đêm.

​

Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Như chúng ta đã biết, con người chúng ta cần phải ngủ đủ 7-8 tiếng thì mới phục hồi lại sức khỏe bình thường. Thế nhưng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần, công việc mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là các nguyên nhân dẫn đến những bệnh lý như: Tăng huyết áp, tim mạch, rối loạn tâm sinh lý, suy giảm trí nhớ, tăng cân mất kiểm soát… Bởi vậy việc xác định rõ các nguyên nhân gây bệnh để có được hướng phòng tránh, điều trị bệnh càng sớm càng tốt.

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ trong đó có sử dụng điện thoại ban đêm

Do chế độ sinh hoạt hàng ngày

Có rất nhiều thói quen sinh hoạt không tốt gây ra tình trạng mất ngủ cho người bệnh. Các thói quen sinh hoạt tác động đến vấn đề mất ngủ này chủ yếu như sau:

- Thói quen dùng điện thoại khi đi ngủ gây nên tình trạng mất ngủ.

- Ngủ không đủ giấc, ngủ quá nhiều hoặc ngủ quá muộn khiến cơ thể hình thành nên những thói quen xấu cho giấc ngủ.

- Dùng các chất có hàm lượng cafein, chất cồn thường xuyên như: rượu,cà phê, trà, bia…

- Các thói quen xấu khi đi ngủ: xem điện thoại, ngủ trong phòng quá ồn ào, quá sáng…

Do sử dụng các loại thuốc

Có khá nhiều loại thuốc gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của người bệnh như: thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc corticoid... Bởi vậy, nếu bạn dùng thuốc thì phải sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ.

Do nhiều loại bệnh lý

Có nhiều loại bệnh lý gây tác động đến tính trạng mất ngủ của con người. Các loại bệnh lý thường gặp phải như: tăng huyết áp, trào ngược dạ dày, tiểu đường… Những căn bệnh này thường xuyên gặp phải ở người cao tuổi, do tuổi tác gây ra.

Do sự thiếu hụt serotonin

Serotonin được biết đến là một loại hormone có tác dụng sản xuất melatonin – hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học. Thế nên, vì một lý do tác động nào đó khiến cho lượng serotonin bị giảm sút thì cũng xuất hiện các tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

 

Những cách điều trị mất ngủ kéo dài phổ biến nhất

Như đã nói thì tình trạng mất ngủ này gây ra rất nhiều những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sinh hoạt của người bệnh. Vậy nên việc sử dụng các biện pháp điều trị mất ngủ kéo dài là rất quan trọng. Tùy vào từng tình trạng mà bệnh nhân có thể áp dụng các biện pháp như sau:

Sử dụng thuốc Tây y

Khi gặp phải tình trạng mất ngủ thì thuốc Tây Y chính là biện pháp được nhiều người sử dụng và tìm đến đầu tiên. Bởi thuốc Tây Y mang lại tính tiện dụng cũng như hiệu quả nhanh chóng. Một số nhóm thuốc được sử dụng phổ biến như:

- Nhóm Benzodiazepines tác động thụ thể đồng vận như Flurazepam, Eszopiclone, Quazepam và Estazolam, Zolpidem

- Nhóm Melatonin thụ thể đồng vận có thuốc Melatoni

- Nhóm thụ thể histamine H1 thụ thể đối vận có thuốc Doxepine H1

Tuy nhiên, với việc điều trị bằng thuốc Tây Y này thì ẩn chứa nhiều tác dụng phụ, nhất là người sử dụng thường xuyên. Do vậy bạn cần cẩn trọng cũng như tham khảo rõ ý kiến của bác sĩ.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học cũng được xem là biện pháp điều trị mất ngủ tích cực. Bạn nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tốt cho người mất ngủ như: các loại trà như tâm sen, hoa cúc, mật ong, chuối xanh, kiwi, táo tàu..

Cùng với đó, bạn nên ăn vào bữa ăn tối cũng không nên ăn quá no. Bởi việc ăn quá no sẽ khiến cho cơ thể bị ì ạch, khó ngủ. Các triệu chứng mất ngủ kéo dài từ đó nghiêm trọng hơn cũng như điều trị khó khăn.

Có chế độ tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày

Bạn nên tích cực tập luyện thể thao và vận động để cho cơ thể được giải phóng năng lượng. Đây chính là cách thúc đẩy quá trình tuần hoàn cơ thể, giúp người bị mất ngủ kéo dài có thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Có nhiều bộ môn để người bệnh có thể tập như: đi bộ, yoga, bơi lội, chạy bộ, đạp xe…

Sử dụng thuốc Đông Y

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc Đông Y được sử dụng phổ biến với tác dụng điều trị mất ngủ. Trong đó, các sản phẩm từ củ Thiên Ma được người sử dụng đánh giá cao. Bởi hàm lượng dưỡng chất có trong Thiên Ma giúp an thần và ngủ ngon, đặc biệt thích hợp cho người thường xuyên bị mất ngủ & suy nhược cơ thể. Rất nhiều sản phẩm từ củ Thiên Ma được nhiều người sử dụng như: Tinh chất thiên ma Plus Maca Gastridin, Thiên ma lên men…

Sản phẩm từ củ Thiên Ma nhập khẩu từ Hàn Quốc

Hy vọng với những cách điều trị mất ngủ kéo dài được chúng tôi đề cập trên có thể giúp bạn cải thiện bệnh lý này hiệu quả. Nếu quý khách có nhu cầu sử dụng sản phẩm từ củ Thiên Ma thì vui lòng liên hệ đến website: juhan.vn nhé!

___________________________

Có thể bạn quan tâm:

• Học ngay những cách điều trị mất ngủ đơn giản tại nhà
• Bật mí các cách điều trị mất ngủ hiệu quả nhất
• Những bài thuốc điều trị mất ngủ đông y hiệu quả nhất hiện nay