Mách bạn cách điều trị mất ngủ bằng hạt sen cực an toàn mà hiệu quả

Hạt sen là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp ngủ ngon

Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng rất phổ biến, thường gặp nhất ở người cao tuổi. Tuy nhiên, giới trẻ ngày nay cũng thường xuyên mắc phải do áp lực công việc, căng thẳng kéo dài. Mất ngủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

Hạt sen có tác dụng chống lão hóa, giảm âu lo và an thần

Để có thể cải thiện tốt được tình trạng này, chúng ta cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt và song song với việc này sự kết hợp với nhiều bài thuốc dân gian, Trong đó, điều trị mất ngủ bằng hạt sen là một trong những bài thuốc được áp dụng và sử dụng rộng rãi nhất hiện nay.

Theo y học cổ truyền, hạt sen có vị ngọt, tính bình, mang lại nhiều công dụng cho cơ thể như dưỡng tâm, ích thận, bổ tỳ, cố tinh, lợi thủy, an thần… Hạt sen là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như chè sen, cháo sen hầm,…

Nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng trong thành phần của hạt sen có chứa các hoạt chất tốt cho sức khỏe: Acid amin, tinh bột (60%), phenylalanine 12.64%, methionine 0.82%, leucin 3.23%, isoleucine 1.11%… Do vậy, các bài thuốc từ hạt sen giúp ổn định nhịp tim, giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện chức năng thận, duy trì chức năng sinh lý cho nam giới, cải thiện giấc ngủ ngon, đẩy lùi quá trình lão hóa…

Tuy nhiên, ăn hạt sen chữa mất ngủ chỉ đạt hiệu quả với những người mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, cơ thể suy nhược… Với các trường hợp mất ngủ do trầm cảm hay các bệnh về tâm lý khác cần đến bệnh viện thăm khám và thực hiện theo chỉ định của bác sĩ chuyên môn.

 

Những cách sử dụng hạt sen chữa mất ngủ đạt hiệu quả tốt nhất

Ăn hạt sen chữa mất ngủ là mẹo dân gian phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và chứng mất ngủ mà người bệnh lựa chọn những phương pháp phù hợp nhất. Bạn có thể tham khảo một số cách điều trị mất ngủ bằng hạt sen đơn giản, dễ thực hiện dưới đây:

Chè hạt sen

- Nguyên liệu: 100g phục linh, 200g gạo và 200g hạt sen

- Cách thực hiện: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu trên thành bột mịn sau đó cho một lượng nước vừa phải để nấu thành chè. Khi hỗn hợp gần chín cho thêm đường vừa ăn và đun sôi rồi tắt bếp. Bạn nên ăn chè hạt sen 2 lần/ tuần để cải thiện được tình trạng mất ngủ.

Đây là món ăn chữa mất ngủ hiệu quả và giàu dinh dưỡng

Canh hạt sen kết hợp đại táo

- Nguyên liệu: 200g đại táo, 100g hạt sen tươi, 2 củ sen, một chút đường

- Cách thực hiện: Đem rửa sạch củ sen, gọt bỏ vỏ bên ngoài và thái thành các miếng nhỏ. Ngâm hạt sen trước cho mềm sau đó cho hạt sen, củ sen và đại táo vào nồi. Đun các nguyên liệu chín mềm, cho một lượng đường vừa ăn rồi tắt bếp.

Chè hạt sen kết hợp long nhãn

- Nguyên liệu: Hạt sen tươi (khoảng 100g), long nhãn không hạt (khoảng 300g), một lượng đường vừa đủ (khoảng 400g, đường cát hoặc đường phèn tùy khẩu vị)

- Cách thực hiện: Hạt sen rửa sạch sau đó cho vào nồi, đổ một lượng nước vừa phải nấu cho nhừ. Sau đó cho trực tiếp long nhãn vào nồi, đun sôi thêm 15 phút, cho đường vừa ăn và tắt bếp.

Chè hạt sen kết hợp táo đỏ

- Nguyên liệu: 100g hạt sen, 100g long nhãn, 5 – 7 quả táo đỏ và một chút đường phèn

- Cách thực hiện: Hạt sen bỏ tâm, ngâm trước cho mềm. Cho hạt sen, long nhãn và táo đỏ cùng vào nồi, đổ lượng nước vừa phải, đun cho đến khi hạt sen chín mềm bở, cho một lượng đường vừa ăn và tắt bếp.

Cháo hạt sen

- Nguyên liệu: 300g hạt sen và 150g gạo tẻ

- Cách thực hiện: Hạt sen rửa sạch, ngâm trước cho mềm. Cho hạt sen và gạo nấu thành cháo nhừ, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Không chỉ là cách điều trị mất ngủ bằng hạt sen hiệu quả, món ăn này rất phù hợp với người bị tiêu chảy kéo dài, cơ thể bị suy nhược, cần được bồi bổ để tăng sức đề kháng.

Cháo hạt sen giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và cải thiện giấc ngủ rất tốt

 

Những lưu ý khi dùng hạt sen chữa mất ngủ

Để đạt hiệu quả tối ưu nhất khi chữa mất ngủ ăn hạt sen và không ảnh hưởng đến sức khỏe, người bệnh cần phải lưu ý những điều dưới đây:

- Nên chọn hạt sen tươi để giữ được những thành phần có trong sen. Nếu không vào mùa sen thì có thể sử dụng hạt sen khô. Tuy nhiên, khi mua cần lựa chọn các cửa hàng uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

- Tuyệt đối không sử dụng hạt sen đã có hiện tượng nấm mốc, chứa độc tố vì không có tác dụng chữa mất ngủ mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trong Đông y, hạt sen cũng là một loại thuốc nên người bệnh không nên lạm dụng quá nhiều và sử dụng liên tục lâu dài bởi có thể tích tụ và gây độc cho cơ thể.

Những điều cần lưu ý khi chữa mất ngủ bằng hạt sen

- Ăn hạt sen chữa mất ngủ là một mẹo dân gian lành tính và an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này không đem lại hiệu quả ngay lập tức nên người bệnh cần kiên trì và sử dụng đúng liều lượng, không tự ý điều chỉnh và ăn quá nhiều.

- Bên cạnh việc sử dụng hạt sen để điều trị mất ngủ, người bệnh nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và sinh hoạt điều độ. Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, duy trì tập thể dục thể thao cũng góp phần cải thiện chứng mất ngủ tốt hơn.

- Đặc biệt, người có tiền sử mắc bệnh tim hay huyết áp thấp cần cẩn trọng khi ăn hạt sen. Nếu có biểu hiện huyết áp giảm và tim đập không đều thì phải dừng sử dụng hạt sen ngay, để không phải xảy ra những trường hợp ngoài ý muốn.

Điều trị mất ngủ bằng hạt sen là phương pháp dân gian lành tính, có tác dụng an thần, chống lão hóa và cải thiện giấc ngủ ngon và sâu. Lưu ý rằng, khi áp dụng cách chữa này, người bệnh không nên sử dụng rượu bia và các chất có cồn, nên cân bằng công việc, học tập và nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe. Nếu chứng mất ngủ kéo dài, người bệnh nên cần tới bệnh viện thăm khám và sử dụng thuốc để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.

___________________________

Có thể bạn quan tâm:

• Tìm hiểu cách điều trị mất ngủ bằng dân gian cực hiệu quả
• Điều trị mất ngủ bằng diện chẩn bạn có nên thử?
• Giới thiệu các bài thuốc điều trị mất ngủ bằng Đông y hiệu quả