Mách bạn cách điều trị chứng mất ngủ trẻ em vô cùng hữu hiệu

Những giai đoạn mất ngủ ở trẻ nhỏ

Tình trạng mất ngủ không chỉ xảy ra đối với người lớn mà trẻ nhỏ cũng là đối tượng thường xuyên bị mất ngủ. Tình trạng khó ngủ với trẻ nhỏ không còn là vấn đề quá xa lạ đối với các bậc cha mẹ phụ huynh hiện nay. 

Những giai đoạn mất ngủ ở trẻ nhỏ

Nếu tình trạng này không được điều trị kịp thời và tiếp tục kéo dài sẽ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe và rối loạn giấc ngủ. Dưới đây là những giai đoạn mà mỗi người cần phải trải qua đó là:

- Giai đoạn 1 (ngủ không sâu): Trẻ có giấc ngủ chập chờn và dễ bị tỉnh giấc.

- Giai đoạn 2: Nhịp thở và nhịp tim trở nên đều đặn, mắt chuyển động chậm lại chuẩn bị đi vào giấc ngủ sâu.

- Giai đoạn 3: Các sóng não cực chậm – gọi là sóng delta, sẽ bắt đầu xuất hiện xen kẽ cùng các sóng nhỏ và nhanh hơn.

- Giai đoạn 4: Não của trẻ sẽ tạo ra hầu hết các đợt sóng delta riêng biệt.

- Giai đoạn 5: Não hoạt động trong lúc ngủ giống như đang tỉnh. Khi đến giai đoạn này chúng ta có thể thấy trẻ đang nhắm mắt nhưng chúng di chuyển nhanh từ bên này sang bên kia. Đây là do hoạt động của não hoặc đang nằm mơ. 

​

Những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở trẻ nhỏ

Mất ngủ của trẻ không phải tự nhiên mà có, chúng đều xuất phát từ những nguyên do khác nhau. Trong đó, chúng ta có thể kể đến những nguyên nhân cơ bản như:

Căng thẳng

Bạn nghĩ rằng là trẻ nhỏ thì không bao giờ bị căng thẳng, tuy nhiên căng thẳng là tình trạng được diễn ra thường xuyên ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, trạng thái căng thẳng còn khiến trẻ bị mất ngủ, đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì. 

Cũng giống với người lớn, trẻ có thể bị căng thẳng do áp lực học tập, sợ hãi về điều gì đó không có thật hoặc áp lực từ bạn bè. Ngoài ra, những cuộc xung đột gia đình cũng ảnh hưởng đến trẻ và khiến trẻ dễ thức giấc vào ban đêm. Nếu trẻ than phiền về việc không ngủ được, bạn nên nói chuyện với con để tìm ra nguyên nhân.

Trẻ bị căng thẳng cũng là nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ

Sử dụng thuốc quá nhiều

Hiện nay việc sử dụng thuốc quá nhiều cũng khiến cho trẻ bị mất ngủ. Theo đó có một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, chống co giật và corticosteroid. Điều này có thể có tác dụng phụ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và giấc ngủ của trẻ.

Rối loạn về tâm thần và rối loạn giấc ngủ khác

Những trẻ mắc chứng trầm cảm, lo lắng hay các vấn đề tâm thần khác thường dễ bị mất ngủ. Hơn nữa, các bệnh khác như đau cơ, đau khớp, ngưng thở khi ngủ hay mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý cũng khiến trẻ ngủ không ngon giấc.

Dùng nhiều chất kích thích

Dùng thức uống có hàm lượng caffeine cao cũng có thể làm cho trẻ ngủ ngon. Ngoài ra, nicotine cũng có thể dẫn đến mất ngủ vào ban đêm.

 

Điều trị chứng mất ngủ ở trẻ

Việc điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em như thế nào mới thực sự hiệu quả? Có lẽ đây là thắc mắc và quan tâm của rất nhiều bậc phụ huynh tìm hiểu. Theo đó, phương pháp điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em gồm:

Trị liệu hành vi

Các phương pháp điều trị như liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp thôi miên… được sử dụng để giải quyết các rối loạn tâm lý tiềm ẩn dẫn đến mất ngủ ở trẻ em. Đôi khi, nhà trị liệu có thể làm việc với trẻ và bố mẹ để xác định nguyên nhân. Bên cạnh đó, điều này cũng có thể liên quan đến bố mẹ. 

Liệu pháp hành vi nhận thức có thể sử dụng để điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em. Đứa trẻ cần bố mẹ hay vật giúp chúng thoải mái, dễ chịu như thú nhồi bông hoặc một hoạt động nhẹ nhàng mới có thể ngủ được. Khi ngủ, trẻ vẫn còn bực bội hay đến giờ ngủ mà trẻ vẫn không chịu đi ngủ. Lúc này, bạn có thể dừng việc ngủ lại và cho trẻ ăn gói snack, uống một ly nước hay kể một câu chuyện cho bé nghe.

Thay đổi giấc ngủ của trẻ bằng cách trị liệu hành vi

Thay đổi lối sống khoa học hơn

Việc thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp con yêu có giấc ngủ ngon. Do đó, bố mẹ có thể làm những điều sau đây để cải thiện giấc ngủ cho trẻ:

- Quan sát xem phòng ngủ của trẻ có quá nhiều ánh sáng của đèn đường hoặc quá nhiều tiếng ồn của xe cộ vào ban đêm hay không.

- Đồng hồ trong phòng ngủ không gây ra tiếng động ồn ào ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

- Nếu trẻ cảm thấy khó ngủ do lo lắng hoặc sợ hãi điều gì đó, bạn có thể giúp trẻ thư giãn bằng cách hít thở sâu trước khi ngủ.

Thiết lập nên thói quen tốt

Mất ngủ có thể diễn ra trong thời gian ngắn và sớm chấm dứt tình trạng này. Để giúp trẻ có thói quen ngủ lành mạnh trong những năm đầu đời, bạn có thể làm:

- Quy định giờ ngủ là một cách để tạo thói quen đi ngủ lành mạnh cho trẻ. Bạn nên yêu cầu trẻ tuân thủ theo khung giờ đó. Bên cạnh đó, trẻ cũng phải thức dậy đúng giờ để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày.

- Không nên cho trẻ uống thực phẩm có chứa caffeine ít nhất từ 4 – 6 giờ trước khi ngủ. Ngoài ra, để tránh tình trạng trẻ thức dậy lúc nửa đêm, bạn hãy cho trẻ đọc sách hay ngồi thiền trước khi ngủ.

Bố trí không gian ngủ yên tĩnh 

Không gian phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ. Khi ngủ, bố mẹ nên giữ cho phòng ngủ thoáng mát, đủ nhiệt độ, yên tĩnh, tránh tiếng ồn và không quá sáng. Phòng ngủ nên sạch sẽ, chăn gối nên vệ sinh thường xuyên, tránh gây bụi bẩn, dẫn tới nhiều bệnh hô hấp cho bé. 

Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng được chiết xuất từ thiên nhiên để hỗ trị và điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em. Trong đó, các sản phẩm được chiết xuất từ củ thiên ma có tác dụng giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hiện các loại sản phẩm này đều rất tốt cho hệ tim mạch, thần kinh, kéo dài giấc ngủ

Sản phẩm chiết xuất từ thiên ma hỗ trợ cải thiện giấc ngủ dành cho các bạn ở tuổi dậy thì

Như vậy, trên đây là cách điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em an toàn. Với những chia sẻ hữu ích hy vọng sẽ mang đến nhiều kiến thức cho bạn khi muốn cải thiện giấc ngủ. Hãy làm theo các hướng dẫn để đảm bảo luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé.