Gợi ý thực đơn ngày tết ăn gì để không tăng cân

Các thực phẩm không nên ăn vào ngày tết

Để có được vóc dáng cân đối sau ngày tết thì bạn cần xây dựng chế độ ăn hợp lý. Theo đó, bạn nên tránh các thực phẩm có thể gây tăng cân như sau:

Hạn chế ăn các loại thịt

Thông thường, vào dịp lễ tết các gia đình đều chuẩn bị mâm cỗ tươm tất, nhiều loại thịt, nhất là thịt heo được chế biến thành nhiều món như: nướng, lạp xưởng, thịt kho, thịt nấu đông… Thực tế thịt heo hay chất đạm trong thịt heo chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng tăng cân.

Trong thịt heo có nhiều calo hơn cả thịt bò, dê… Thế nên, nếu bạn ăn thịt heo quá nhiều mỗi ngày thì có thể dẫn đến tình trạng tăng cân rất cao. Bên cạnh đó có thể dẫn đến các bệnh về hệ tiêu hóa, máu nhiễm mỡ, bệnh về tim mạch. Do vậy, nếu muốn Tết ăn thoải mái mà không tăng cân thì bạn nên hạn chế ăn quá nhiều thịt lợn.

Hạn chế sử dụng rượu bia

Rượu bia được cho là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tính trạng tăng cân phổ biến hiện nay. Bởi ngày tết thì rượu bia là điều không thể tránh để tiếp khách hay xum họp gia đình, bạn bè. Tuy nhiên bạn cần hạn chế sử dụng để tránh tăng cân. Thay vì sử dụng rượu bia thì bạn nên uống nhiều nước lọc để thải chất độc ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa.

Hạn chế sử dụng rượu bia

Hạn chế ăn bánh tét, bánh chưng

Ngày tết thì chắc chắn các gia đình Việt đều không thể thiếu những chiếc bánh chưng, bánh tét. Tuy nhiên, đây cũng chính là những loại bánh chứa rất nhiều tinh bột, chất béo và có lượng calo cao. Bên cạnh đó, nên trong nhân bánh còn có thịt mỡ, khi nạp một lượng lớn loại bánh này trong nhiều ngày thì cơ thể sẽ hấp thu nhiều chất béo và năng lượng và khiến tình trạng tăng cân khó kiểm soát.

Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ

Trong ngày tết bạn cần hạn chế ăn các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ để có được vóc dáng thon gọn. Ví dụ một số loại thức ăn như: gà rán, xúc xích chiên, khoai tây chiên,… Khi ăn đồ có nhiều dầu mỡ đi vào cơ thể sẽ nạp một lượng lớn cholesterol, làm tăng mỡ máu dẫn đến béo phì cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hạn chế uống nước ngọt

Các loại nước ngọt thường có chứa lượng đường khá lớn. Nếu như ngày tết bạn nạp quá nhiều nước ngọt thì có thể gây tăng cân cũng như làm cho hệ tiêu hóa khó chịu.

Ngày tết ăn gì để không tăng cân?

Như vậy bạn cần hạn chế sử dụng các thức ăn có thể dễ tăng cân. Vậy tết ăn gì để không tăng cân? Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như sau:

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Để có thể giữ được vóc dáng cân đối mà vẫn không nhịn đói trong ngày tết thì bạn có hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Rau xanh và hoa quả được xếp vào danh sách những món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe lại không nạp nhiều calo vào cơ thể. Đặc biệt, việc ăn nhiều rau củ còn giúp cho hệ tiêu hoá của bạn được hoạt động tốt hơn, giúp cho làn da của bạn được tươi đẹp hơn. 

Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả

Ăn trứng luộc

Ngày tết nếu như nạp thịt mỡ quá nhiều có thể gây tăng cân thì một gợi ý cho bạn là nên ăn trứng. Món trứng luộc là một loại thực phẩm rất tốt, dễ ăn, có thể giúp bạn cảm thấy no mà không bị tăng cân vì nó chứa lượng calo thấp, bên cạnh đó còn giúp bổ sung lượng Protein cho bạn.

Rong biển

Ngày tết bạn có thể chuẩn bị món canh rong biển thanh mát ăn để tránh tăng cân. Bạn có thể nấu canh rong biển cùng với sườn, thịt bò, tôm khô… vừa ngon lại tốt cho sức khỏe.

Ăn sữa chua

Theo những nghiên cứu cho thấy, trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Thế nên bạn nên dùng sữa chua hàng ngày để tránh việc tăng cân. Nếu muốn thay đổi thì bạn có thể trộn sữa chua cùng với hoa quả tươi hoặc một vài loại mứt cho dễ sử dụng.

Ăn sữa chua tốt cho sức khỏe

Trong sữa chua có mối liên hệ với việc giảm cân bởi nó giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn. Sữa chua còn giúp kích thích tiêu hoá và có khả năng ngăn chặn các cơn đói.

Ăn ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc được cho là thực đơn lý tưởng để bạn có thể giữ được vóc dáng của mình. Các chất có trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc có tác dụng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, giúp cho bạn được no lâu mà không bị béo do hàm lượng calo thấp.

Ăn loại bánh kẹo hợp lý

Trong những ngày Tết thì có rất nhiều bánh kẹo ngọt, mứt được các gia đình chuẩn bị để tiếp khách. Thế nhưng, nếu như bạn không ăn loại bánh hợp lý thì có thể gây tăng cân nghiêm trọng. Bạn không nên sử dụng loại bánh kẹo có chứa nhiều đường. Trong đó, kẹo thiên ma Yuhan là sự lựa chọn hoàn hảo.

Kẹo thiên ma Yuhan khác với những loại bánh kẹo khác là sử dụng thành phần an toàn, không chứa chất béo. Nguyên liệu chính để làm kẹo là từ củ thiên ma - nguyên liệu này có tác dụng tốt với sức khỏe như: tăng cường lưu thông mạch máu, hỗ trợ bảo vệ hệ thần kinh, chống đột quỵ, bảo vệ tim mạch… Kẹo có vị ngọt tự nhiên của củ thiên ma, không gây tăng cân mà còn bảo vệ sức khỏe. Kẹo có thể sử dụng phù hợp với mọi lứa tuổi, phù hợp để tiếp khách hay làm quà tặng.

Kẹo Yuhan bảo vệ sức khỏe người dùng

Với những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn nắm bắt được tết ăn gì để không tăng cân? Thực hiện chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bạn thoải mái ăn uống mà vẫn không lo bị tăng cân. Nếu có nhu cầu mua kẹo Yuhan thì hãy liên hệ đến juhan.vn để được tư vấn thêm nhé!