Điều trị mất ngủ ở trẻ em và những điều phụ huynh cần lưu ý

Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ giấc?

Giấc ngủ đối với cơ thể chúng ta rất quan trọng, đặc biệt là trẻ nhỏ. Một giấc ngủ ngon có tác dụng phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong khi ngủ, tuyến tiền yên trong não của trẻ em tiết ra hormone tăng trưởng giúp cơ thể phát triển. Tùy theo từng độ tuổi, trẻ có nhu cầu về thời gian ngủ mỗi ngày khác nhau.

Tùy thuộc vào độ tuổi mà giấc ngủ của các bé có thời gian khác nhau

Đối với trẻ sơ sinh, em bé có thể ngủ từ 18h - 20h/ngày, mỗi giấc có thể kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh không tuân theo quy luật, thường ngủ vào ban ngày nhiều hơn ban đêm. Nếu ban ngày, bé ngủ gần đủ thời lượng thì khả năng bé thức khuya sẽ rất cao.

Trẻ trên dưới 6 tháng tuổi thì cần phải ngủ theo nhu cầu, bởi độ tuổi này đã bắt đầu hình thành chu kỳ thức - ngủ. Trong đó giấc ngủ đêm kéo dài khoảng 9,5 đến 11,5 tiếng. Giấc ngủ ngày ngắn hơn khoảng từ 3,5 đến 5,5 tiếng.

Trẻ từ 6 tháng - 1 tuổi trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, giấc ngủ ban ngày từ 3 - 4 giấc giảm xuống chỉ còn 1 - 2 giấc. Tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ngày.

Trẻ từ 2,5 tuổi - 5 tuổi, trẻ rất ít ngủ ngày vì đây là độ tuổi trẻ thích tìm hiểu khám phá thế giới xung quanh và tiếp nhận nhiều kích thích từ môi trường bên ngoài, phần lớn trẻ có thể tự ngủ vào ban đêm.

 

Nguyên nhân mất ngủ ở trẻ

Từ trước đến giờ bạn thường nghĩ rằng mất ngủ chỉ xảy ra với người lớn. tuy nhiên điều này lại hoàn toàn ngược lại mất ngủ còn xảy ra đối với trẻ em. Thậm chí tình trạng này ngày càng có xu hướng tăng. 

Bệnh sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của bé nếu không được phát hiện sớm và khắc phục kịp thời. Vì thế, bố mẹ cần trang bị những kiến thức đầy đủ về chứng bệnh này để hiểu rõ những nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ.

Căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ, đặc biệt là ở tuổi dậy thì. Giống với người lớn, trẻ có thể bị căng thẳng do áp lực học tập, sợ hãi về điều gì đó không có thật hoặc áp lực từ bạn bè. 

Căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ ở trẻ nhỏ

Ngoài ra, những cuộc xung đột gia đình cũng ảnh hưởng đến trẻ và khiến trẻ dễ thức giấc vào ban đêm. Nếu trẻ than phiền về việc không ngủ được, bạn nên nói chuyện với con để tìm ra nguyên nhân.

Rối loạn về tâm thần

Những trẻ mắc chứng trầm cảm, tự kỷ hay các vấn đề tâm thần khác thường dễ bị mất ngủ. Hơn nữa, trẻ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, não bộ... cũng là nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ. 

Những trẻ mắc các bệnh lý mạn tính như: Đau chướng bụng, đầy hơi, bị chứng tăng động, … đều có hậu quả là rối loạn giấc ngủ, thậm chí khiến cho tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Thiếu một số vi chất dinh dưỡng, đặc biệt thiếu kẽm, magie cũng là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em, kể cả trẻ lớn. Bên cạnh đó sự thiếu hụt về dinh dưỡng còn xảy ra nhiều bệnh lý khác. 

Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng khiến trẻ bị mất ngủ

Cho trẻ ngủ sai cách

- Ngủ quá nhiều vào ban ngày (ngủ quá 5 giờ chiều).

- Giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài quá nhiều: Võng, nôi điện, thậm chí vào bố mẹ, nếu không có những yếu tố trên bé nhất định không ngủ.

- Chỗ ngủ của trẻ cần ấm cúng, ít gió, yên tĩnh. Nếu trẻ ngủ trong môi trường quá ồn ào, quá nhiều ánh sáng hoặc phải thay đổi chỗ ngủ thường xuyên sẽ tạo cảm giác không an toàn, khó ngủ.

​

Điều trị mất ngủ ở trẻ em

Mất ngủ hay còn được gọi là rối loạn giấc ngủ khiến trẻ chậm lớn về cả thể chất và trí não. Trẻ ít ngủ, quấy khóc nhiều sẽ hình thành cảm xúc tiêu cực, gặp trở ngại về giao tiếp xã hội và thường hay cáu gắt, tỏ ra khó chịu hơn so với các bạn đồng lứa khi lớn lên. Do đó, bố mẹ cần tham khảo các phương pháp điều trị mất giấc ngủ ở trẻ em như sau:

Trị liệu hành vi

Trị liệu hành vi là một trong những phương pháp điều trị mất ngủ ở trẻ em được nhiều bậc phụ huynh áp dụng. Các phương pháp điều trị như: Liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp thôi miên,… được sử dụng để giải quyết những rối loạn tâm lý tiềm ẩn dẫn đến mất ngủ ở trẻ em. 

Đôi khi, nhà tâm lý có thể nói chuyện với trẻ và bố mẹ để xác định nguyên nhân. Khi ngủ, trẻ vẫn còn bực bội hay đến giờ ngủ mà trẻ vẫn không chịu đi ngủ. Lúc này, bạn có thể dừng việc ngủ lại và cho trẻ uống một ly nước hay kể một câu chuyện cho bé nghe

Thay đổi lối sống

Việc thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp con yêu có giấc ngủ ngon. Do đó, bố mẹ có thể làm những điều sau đây để cải thiện giấc ngủ cho trẻ:

- Quan sát xem phòng ngủ của trẻ có quá nhiều ánh sáng của đèn đường hoặc quá nhiều tiếng ồn xe cộ vào ban đêm hay không.

- Đồng hồ trong phòng ngủ không gây ra tiếng động ồn ào ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

- Nếu trẻ cảm thấy khó ngủ do lo lắng hoặc sợ hãi điều gì đó, bạn có thể giúp trẻ thư giãn bằng cách hít thở sâu trước khi ngủ.

Thiết lập thói quen tốt

Để giúp trẻ có thói quen ngủ lành mạnh trong những năm đầu đời, các bậc phụ huynh nên thiết lập các quy định nhỏ như sau:

- Quy định giờ ngủ là một cách để tạo thói quen đi ngủ lành mạnh cho trẻ. Bạn nên yêu cầu trẻ tuân thủ theo khung giờ đó. Bên cạnh đó, trẻ cũng phải thức dậy đúng giờ để đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày.

- Không nên cho trẻ uống thực phẩm có chứa caffeine ít nhất từ 4 – 6 giờ trước khi ngủ. Ngoài ra, để tránh tình trạng trẻ thức dậy lúc nửa đêm, bạn hãy cho trẻ đọc sách hay ngồi thiền trước khi ngủ.

Chữa mất ngủ ở trẻ em bằng sản phẩm thảo dược

Hiện nay, công ty JuHan Việt Nam đã cho sản xuất ra các sản phẩm từ củ Thiên Ma giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ ở trẻ em như: Thiên Ma lên men, tinh chất Thiên Ma… 

Các sản phẩm này được chiết suất hoàn toàn từ củ Thiên Ma - đây là loại thảo dược quý từ thiên nhiên giúp an thần, ổn định thần kinh, điều trị mất ngủ cùng rất nhiều công dụng nổi bật khác. Đặc biệt sản phẩm này rất an toàn và lành tính có thể sử dụng được cho trẻ em ở độ tuổi dậy thì trở lên. 

Sản phẩm từ Thiên Ma hỗ trợ cải thiện mất ngủ

Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn nắm bắt được những cách điều trị mất ngủ ở trẻ em tốt nhất và an toàn nhất . Đặc biệt là sử dụng sản phẩm từ củ Thiên ma sẽ giúp bạn cải thiện bệnh lý nhanh chóng, an toàn nhất. Liên hệ ngay đến juhan.vn để được hỗ trợ nhé!