Cách điều trị mất ngủ nặng tại nhà bạn nên biết!

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ nặng

Mất ngủ là một vấn đề không chỉ gặp phải ở người già mà bất cứ đối tượng, độ tuổi nào cũng có thể gặp phải. Theo đó, việc xác định nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng. Bởi khi nắm bắt được nguyên nhân của bệnh sẽ giúp chúng ta có thể dễ điều trị tận gốc của bệnh. Thông thường bệnh xuất hiện bởi các nguyên nhân chủ yếu như sau:

Do lối sống không lành mạnh

Lối sống sinh hoạt không lành mạnh cũng là một trong những yếu tố phổ biến tác động đến tình trạng mất ngủ hiện nay. Cụ thể bệnh xuất hiện bởi các nguyên nhân chủ yếu như sau:

- Stress: Những người thường xuyên bị căng thẳng, lo âu, áp lực, suy nghĩ nhiều vấn đề về công việc, cuộc sống cũng dễ gặp phải tình trạng mất ngủ. 

- Do thay đổi đồng hồ sinh học: Việc gián đoạn nhịp sinh học cơ thể cũng là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mất ngủ. Nguyên nhân có thể là do công việc phải làm đêm hoặc du lịch qua nhiều múi giờ khác nhau. 

- Thói quen ngủ không đúng cách;

- Do uống các đồ uống chứa Caffeine, nicotine và rượu là các chất kích thích gây khó ngủ;

- Do tác động của các yếu tố như: ánh sáng, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, tiếng ồn…

- Do ăn tối muộn, ăn quá no sẽ khiến cho hệ tiêu hóa phải hoạt động thường xuyên. 

Nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ

Do bệnh lý và vấn đề tuổi tác

Bên cạnh những tác động của lối sống không khoa học thì bệnh mất ngủ còn bị tác động bởi vấn đề tuổi tác hoặc các bệnh lý gặp phải. Cụ thể các bệnh lý như sau:

- Các bệnh lý mạn tính: Gút, bệnh về xương khớp, đau dạ dày… rất dễ gây rối loạn giấc ngủ.

- Rối loạn tâm thần: Các chứng rối loạn lo âu, stress sau chấn thương, trầm cảm sau sinh…

- Tuổi cao: Những người có độ tuổi càng cao thì thường ít vận động, các cơ quan làm việc không hiệu quả và dễ mắc các bệnh mãn tính khác như tiểu đường, đau xương khớp… và dùng kèm nhiều thuốc gây mất ngủ.

​

Điều trị mất ngủ nặng như thế nào hiệu quả?

Như vậy, tình trạng mất ngủ này xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi đã xác định được các nguyên nhân của bệnh, tùy vào tình trạng của mỗi người bệnh mà đưa ra biện pháp điều trị phù hợp nhất. Các biện pháp điều trị bệnh mất ngủ như sau:

Có chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh

Để cải thiện giấc ngủ bạn cần lưu ý như sau:

- Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê…

- Uống nhiều nước quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu;

- Không ngủ quá muộn, nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ;

- Không chơi điện thoại, máy tính hay xem tivi trước khi đi ngủ 30 phút;

- Tạo không gian ngủ hợp lý, đóng cửa phòng để cách ly ánh sáng, tiếng ồn bên ngoài;

- Nên tập thể dục mỗi ngày để dễ đi ngủ;

- Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm;

- Giường ngủ cần thoải mái, êm ái, kích thước lớn đủ;

- không nên ngủ ngày quá nhiều, tránh ngủ nướng vào những ngày nghỉ.

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

Nhiều người lo sợ việc sử dụng thuốc ngủ sẽ gặp phải các tác dụng phụ của thuốc. Vậy nên bạn có thể yên tâm sử dụng các giải pháp điều trị mất ngủ không sử dụng thuốc được nhiều người áp dụng như sau:

- Dùng các loại trà có tác dụng an thần, tốt cho giấc ngủ;

- Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối để kích thích ngủ ngon, tinh thần thoải mái hơn;

- Xoa bóp, bấm huyệt để thư giãn lưu thông khí huyết;

- Mỗi ngày nên tập các bài Yoga để thư giãn;

- Nghe nhạc nhẹ nhàng;

- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ hơn;

- Tích cực bổ sung các thực phẩm giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ như: chuối, đậu nành, rau xà lách, súp lơ…

Cách chữa mất ngủ bằng thuốc nam, thuốc bắc

Trong dân gian, có rất nhiều loại thuốc có nguồn gốc từ thiên nhiên có thể sử dụng để điều trị mất ngủ. Các loại thuốc này có sẵn trong tự nhiên, bạn có thể dễ tìm và sử dụng. Các điều trị bệnh mất ngủ bằng các loại thảo dược này như sau:

- Lá vông vang: Đây là loại lá có nhiều ở các vùng miền núi, đảm bảo an toàn khi sử dụng. Bạn có thể sử dụng bài thuốc này bằng cách sắc với nước uống trước khi đi ngủ. Ngoài ra bạn có thể hái lá vông vang non để nấu canh, luộc ăn vừa thành một món ăn ngon lại tốt cho việc điều trị mất ngủ.

- Nước táo: Bạn có thể dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đêm đun sôi với 300ml nước trong 15 phút. Mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút thì bạn có thể sử dụng nước này để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.

Sử dụng lá vông vang để cải thiện giấc ngủ

Dùng sản phẩm chiết suất từ thảo dược

Hiện nay, các sản phẩm từ củ Thiên Ma được xem là bài thuốc điều trị mất ngủ lâu năm hiệu quả. Bởi củ Thiên Ma là một loại thảo dược thiên nhiên mang đến tác dụng vô cùng tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, điều trị nhiều bệnh tật. Đặc biệt là giúp an thần, điều hòa huyết áp, lưu thông mạch máu, điều trị mất ngủ. Rất nhiều sản phẩm chiết suất từ Thiên Ma được công ty YUHAN nhập khẩu và phân phối như: tinh chất Thiên Ma, Thiên Ma lên men… giúp hỗ trợ người bệnh cải thiện giấc ngủ.

Sản phẩm từ Thiên Ma giúp điều trị mất ngủ

Hy vọng với những thông tin cung cấp trên có thể giúp bạn nắm bắt được cách điều trị mất ngủ nặng hiệu quả. Đặc biệt, sử dụng sản phẩm từ Thiên Ma vừa an toàn, hiệu quả nhanh chóng lại tốt cho sức khỏe. Liên hệ ngay đến juhan.vn để đặt mua hàng nhé!