Nguyên nhân, hậu quả và cách điều trị mất ngủ mãn kinh

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ?

Tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh đang ngày càng diễn ra phổ biến và gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt, sức khỏe của chị em. Thế nên cũng rất nhiều người băn khoăn không biết nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này.

Phụ nữ tuổi mãn kinh thường bị mất ngủ

Theo những nghiên cứu cho thấy, để có được một giấc ngủ sinh lý bình thường, trung ương thần kinh sẽ phát động đến tuyến nội tiết, đồng thời thì não bộ cũng tiết ra hóa chất giúp gây phong bế thần kinh để đưa não và vùng cấu trúc dưới đồi vào trạng thái ức chế. Bởi vậy, để con người đi vào giấc ngủ sâu thì cần có sự phối hợp giữa hệ thần kinh và nội tiết. 

Tuy nhiên, ở giai đoạn tiền mãn kinh, sự rối loạn của hormone estrogen và progesterone sẽ làm mất cân bằng cán cân nội tiết tố, gây ra tình trạng phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ. 

Bởi estrogen đóng vai trò điều hòa thân nhiệt của nữ giới, khi estrogen bị suy giảm thì dẫn đến tình trạng thân nhiệt chị em xuống thấp, gây nên hiện tượng bốc hỏa, đổ mồ hôi giữa đêm và làm gián đoạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, sự suy giảm progesterone cũng khiến cho phụ nữ không được kích thích sản xuất GABA – loại hợp chất giúp ức chế thần kinh giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ ở tuổi mãn kinh còn do nhiều nguyên nhân tác động như:

- Do tác dụng phụ của các loại thuốc trị bệnh như: thuốc đau đầu, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần…

- Bị căng thẳng, stress kéo dài;

- Do mắc các bệnh lý như: bệnh về xương khớp, rối loạn kinh nguyệt, tiểu đêm, đau mỏi khắp cơ thể,…

Tác hại khi phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ

Tình trạng mất ngủ tuổi tiền mãn kinh thường diễn ra trong thời gian dài, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến tinh thần và chất lượng cuộc sống của chị em. Thậm chí, chứng mất ngủ này có thể khiến cuộc sống chị em bị xáo trộn. Rất nhiều tác hại khôn lường của tình trạng mất ngủ này như sau:

Hiện tượng suy giảm trí nhớ

Người bị mất ngủ kéo dài có thể gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ. Bởi khi phụ nữ không có giấc ngủ sâu, khó vào giấc ngủ thì sẽ khiến cho não bộ trì trệ, khó tập trung, làm hao tổn năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo. 

Dễ tăng cân

Phụ nữ tiền mãn kinh khi gặp phải tình trạng mất ngủ thì có thể dẫn đến tình trạng béo phì hoặc tăng cân khó kiểm soát. Bởi quá trình chuyển hóa năng lượng kém, khả năng tích tụ lượng mỡ trong cơ thể cao hơn lúc trẻ. Đặc biệt, khi bị mất ngủ thì sẽ làm gia tăng cảm giác thèm ăn ở chị em và có thể dẫn đến tăng cân.

Da lão hóa nhanh

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các cơ quan trong cơ thể. Bởi đây là lúc hệ bài tiết và thải độc, hệ tuần hoàn của con người hoạt động. Nếu chị em mất ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc thì sẽ khiến cho các hoạt động của những cơ quan bị đảo lộn, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Từ đó gây tác động lớn đến làn da chị em, khiến làn da xuống sắc, trở nên nhăn nheo, sạm khô,...

Mất ngủ gây ra lão hóa

Nguy cơ bị đột quỵ

Những người mất ngủ thường dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch à là nguyên nhân gây nên tình trạng đột quỵ cao hơn người bình thường. Bởi tình trạng rối loạn giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý khác như tăng huyết áp, thừa cân, tiểu đường…

Làm ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng

Mất ngủ tuổi tiền mãn kinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ người bạn đời của chị em. Từ đó có thể khiến cho những sinh hoạt của các cặp vợ chồng bị xáo trộn.

Điều trị mất ngủ mãn kinh bằng cách nào?

Như đã nói thì tình trạng mất ngủ ở tuổi mãn kinh xuất hiện do nhiều nguyên nhân và để lại nhiều hậu quả. Vậy để có thể cải thiện bệnh thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp điều trị như sau:

- Nên tích cực xây dựng và tuân theo thời khóa biểu làm việc nghỉ ngơi một cách khoa học;

- Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày bằng chế độ tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, tập bơi, yoga… Thời gian tập luyện nên ít nhất 30 phút mỗi ngày;

- Hạn chế và nên tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê... vào buổi tối;

- Không nên sử dụng các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá no vào buổi tối;

- Tránh xem phim ảnh gây xúc động mạnh, phấn khích thái quá trước khi đi ngủ;

- Không nên thức quá muộn hay có thói quen ngủ không điều độ sẽ gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể;

- Phòng ngủ, nơi để ngủ cần sạch sẽ và thoáng mát. Tránh các tác động như ánh sáng, tiếng ồn...

- Cân bằng nội tiết progesterone và estrogen bằng cách bổ sung estrogen.

Trong trường hợp vẫn bị mất ngủ, bạn có thể kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ mất ngủ từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn. Trong đó, các sản phẩm từ Thiên Ma được đánh giá cao về hiệu quả điều trị. Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối bởi công ty YUHAN như tinh chất Thiên Ma, Thiên Ma lên men… giúp hỗ trợ an thần, hoạt huyết, lưu thông mạch máu và kích thích đi vào giấc ngủ ngon. Sản phẩm này đã được kiểm định về chất lượng nên đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Sử dụng sản phẩm từ Thiên Ma hỗ trợ trị mất ngủ tốt

Với những thông tin chia sẻ này hy vọng có thể giúp bạn điều trị mất ngủ mãn kinh hiệu quả. Nếu quý khách có nhu cầu sử dụng sản phẩm từ Thiên Ma chính hãng thì vui lòng liên hệ qua juhan.vn nhé!

___________________________

Có thể bạn quan tâm:

• Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị mất ngủ không thực tổn
• Áp dụng ngay 4 cách điều trị mất ngủ lâu năm hiệu quả
• Mẹo điều trị mất ngủ không dùng thuốc