Khi bị mất ngủ bạn sẽ cảm thấy khó chịu, bứt rứt trong người và đây cũng là nguyên nhân khiến bản thân luôn cáu gắt với những người xung quanh và ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hằng ngày. Nếu bạn không muốn sử dụng những viên thuốc ngủ thì hãy thử biện pháp xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ. Chắc chắn giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện tốt và hiệu quả hơn. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

 

Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt đối với giấc ngủ

Xoa bóp, bấm huyệt được tiến hành bằng các động tác ấn và day lên huyệt gần với khớp của người bệnh. Mục đích là kích thích tăng cường máu lưu thông trong khắp cơ thể. Phương pháp này giúp sức khỏe được phục hồi, giải tỏa cơ bắp và thả lỏng toàn thân sau ngày làm việc mệt nhọc. 

Những người bị mất ngủ do đầu có căng thẳng, nhức mỏi cơ bắp, suy nhược thần kinh thay vì dùng thuốc thì lựa chọn các phương pháp xoa bóp bấm huyệt. Điều này giúp cho chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách hiệu quả nhất. 

Xoa bóp bấm huyệt giúp sức khỏe được phục hồi, giải tỏa cơ bắp và thả lỏng toàn thân sau ngày làm việc mệt nhọc

 

7 bài xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ hiệu quả

Những người bị mất ngủ do đầu óc căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược thần kinh, cơ bắp nhức mỏi thường tìm đến phương pháp xoa bóp bấm huyệt để cải thiện tốt chất lượng giấc ngủ. Dưới đây chúng tôi bất mí đến bạn 7 bài xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ hiệu quả nhất:

Bấm huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Bạn hãy dùng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt. Thực hiện trong khoảng 3 - 5 phút cho đến khi thấy đau thì dừng lại. 

Việc day ấn huyệt quan mang đến công dụng điều hòa khí huyết, ích tâm và an thần. Kiên trì thực hiện thường xuyên và liên tục thì tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện hiệu quả. Đồng thời vấn đề suy nhược thần kinh cùng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch được đẩy xuống. 

Việc day ấn huyệt quan mang đến công dụng điều hòa khí huyết, ích tâm và an thần

Bấm huyệt dũng tuyền

Huyệt này nằm bên dưới lòng bàn chân. Để xác định đúng vị trí thì bạn hãy co các ngón chân và bàn chân lại, chỗ nào lõm xuống nhất thì đó là huyệt dũng tuyền. Việc day ấn huyệt dũng tuyền mang lại cho thận của chúng ta một sức khỏe tốt, khí huyết lưu thông và bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon.

Để thực hiện xoa bóp bấm huyệt dũng tuyền bạn hãy để hai chân hướng lên trên một cách tự nhiên hoặc khoanh tròn chân lại. Dùng hai ngón tay cái bóp từ gót chân đến huyệt. Nên thực hiện liên tục hoặc sử dụng hai bàn tay vỗ vào huyệt đến khi lòng bàn chân nóng lên thì dừng lại. 

Huyệt dũng tuyền nằm bên dưới lòng bàn chân

Bấm huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt thần môn và thực hiện day ấn đến khi có cảm giác căng tức nặng thì giữ khoảng 30 giây, làm liên tục như vậy khoảng 10 lần. Việc xoa bóp bấm huyệt này cũng giúp bạn có một giấc ngủ ngon, vậy nên hãy thực hiện đều đặn mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. 

Bấm huyệt thái khê

Là huyệt nằm ở vị trí trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, ở giữa khe gân gót chân ở phía sau. Huyệt thái khê là huyệt thuộc kinh thận có kinh khí mạnh nhất.

Bạn hãy lấy ngón tay cái day và ấn vào huyệt này. Điều đó giúp các bạn không chỉ điều hòa được âm dương mà còn giúp cho thận khỏe, cơ thể được thư giãn đồng thời loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi để có một giấc ngủ sâu và ngon. 

Huyệt thái khê là huyệt thuộc kinh thận có kinh khí mạnh nhất

Bấm huyệt ấn đường và huyệt thái dương

Huyệt ấn đường nằm giữa hai chân mày và huyệt thái dương cách đuôi mắt 0.5cm. Để có thể bấm được các huyệt này thì bạn hãy xoa hai bàn tay cho đến khi nóng hai lòng bàn tay. Đưa hai tay xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên và thực hiện khoảng 20 lần. 

Sau đó bạn hãy day ấn nhẹ vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần, vuốt lông mày nhẹ nhàng từ đầu đến cuối. Ấn nhẹ vào hai bên huyệt thái dương  cũng 20 lần. Việc thực hiện 2 huyệt này sẽ khiến cho đầu óc được thư giãn, mọi căng thẳng và mệt mỏi được xua tan, những cơn đau đầu thuyên giảm từ đó giấc ngủ đến nhanh chóng. 

Bấm huyệt thiên trụ

Nằm cách hộp sọ 1.5cm và cột sống 1.5 cm, huyệt thiên trụ là một trong những huyệt có thể tác động đến giấc ngủ. Điều đó giúp cho chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt nhất. 

Bạn hãy lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu và bấm đúng vào vị trí của huyệt thiên trụ. Day ấn khoảng 20 lần đồng thời kết hợp cùng với massage và bóp nhẹ nhàng để giúp cho khí huyết lưu thông được tốt hơn. Hãy kiên trì thực hiện trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 

Huyệt thiên trụ là một trong những huyệt có thể tác động đến giấc ngủ.

Huyệt tam âm giao

Đây được xem là huyệt vị giao hội 3 kinh âm của chân: can - tỳ - thận. Huyệt tam âm giao có tác dụng bổ ích cho 3 tạng tỳ, thận, can; hỗ trợ vận hóa, thông khí trệ và điều huyết thất tinh cung.

Trong y học cổ truyền mất ngủ có gốc ở âm huyết và tất cả nguyên nhân dẫn đến âm huyết hao tổn đều gây mất ngủ mãn tính hoặc rối loạn giấc ngủ. Chính vì vậy việc xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ ở huyệt tâm giao sẽ cải thiện đáng kể và hiệu quả. 

Bạn nên kiên trì thực hiện liên tục và đều đặn 1 - 2 lần/ngày, đặc biệt nên thực hiện trước khi đi ngủ để mang lại nhiều hiệu quả. Bên cạnh đó, các bạn nên hạn chế những nguyên nhân khiến tinh thần căng thẳng, kiêng các chất kích thích, nên ăn những thức ăn thanh đạm, nhẹ nhàng dễ tiêu hóa trước khi đi ngủ. 

Huyệt tam âm giao là huyệt vị giao hội 3 kinh âm của chân: can - tỳ - thận

 

Kết luận

Những thông tin mà bài viết chia sẻ đã giúp các bạn biết cách xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ với 7 huyệt vị trên cơ thể chúng ta. Từ đó giúp cho tinh thần thoải mái và chất lượng giấc ngủ được cải thiện hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng dòng sản phẩm Thiên Ma. Đây được xem là sản phẩm mang đến nhiều công dụng trong việc bảo vệ toàn bộ sức khỏe của cơ thể cũng như hỗ trợ chứng mất ngủ. Nếu có nhu cầu sử dụng bạn hãy nhanh chóng liên hệ với Yuhan để lựa chọn được sản phẩm phù hợp. 

 

 

CÔNG TY TNHH JUHAN VIỆT NAM

Địa chỉ: 30/20 Nguyễn Văn Dung,  P6, Gò Vấp, TPHCM

Email: yuhanvietnam@gmail.com

Điện thoại: 0901 338 748