Cách điều trị trẻ em mất ngủ an toàn, hiệu quả

Nguyên nhân khiến trẻ em mất ngủ

Giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng quan trọng không kém gì người lớn. Trẻ nhỏ thường có nhu cầu ngủ nhiều hơn người lớn, cơ thể bé cũng có những yếu tố tác động tới giấc ngủ. Tuy nhiên, ở một số bé xuất hiện tình trạng mất ngủ thường xuyên, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện.  Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có rất nhiều như:

Trẻ em mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể

• Trẻ em thiếu một số vi chất dinh dưỡng như kẽm, magie cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ.
• Một số bệnh nhiễm khuẩn cấp hoặc mạn tính như viêm họng, viêm amidan, nhất là viêm VA làm trẻ bị ngạt mũi, khó thở thường khiến trẻ khó ngủ.
• Do bé bị thiếu canxi nên gây ra rối loạn giấc ngủ. Vì canxi giúp điều tiết sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Khi cơ thể thiếu canxi sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tình trạng vỏ não liên tục trong trạng thái hưng phấn, khiến bạn đã đến giờ ngủ vẫn không tài nào ngủ được.

Do đó, điều trị trẻ em mất ngủ phải được thực hiện nay, nếu không sẽ gây nên hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên việc điều trị này phải được thực hiện tự nhiên, không nên sử dụng thuốc. 

Điều trị trẻ em mất bằng liệu pháp tâm lý

Phương pháp mà bạn không nên bỏ qua khi điều trị trẻ em mất ngủ chính là liệu pháp tâm lý. Cách thực hiện này sẽ được tiến hành một cách nhẹ nhàng và thực hiện theo quy trình. Để điều trị tốt thì bạn nên thực hiện theo các bước sau đây: 

Theo dõi giấc ngủ của con hàng ngày để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ

• Bước 1: Hãy lập ra biểu đồ, ghi rõ số lần thức, số lần khóc, lần không chịu ngủ và thức đêm. Sau khi thống kê đầy đủ thì sẽ  vạch ra một chiến lược xử trí phù hợp nhất. 
• Bước 2: Thực hiện ra một quy chế giấc ngủ cho con, không cho con ra khỏi giường. Nên trò chuyện, nói nhẹ nhàng, âu yếm, khuyên răn con cần ngủ, tự ngủ, không ra khỏi giường.
• Bước 3: Chọn một nơi gần con nhất để theo dõi giấc ngủ của con Nếu thấy con ra khỏi giường thì nhẹ nhàng bảo cháu quay trở lại. Làm như vậy nhiều đêm, cháu sẽ hiểu rằng ra khỏi giường là không có lợi và sẽ nằm im ngủ.
• Bước 5: Sau mỗi buổi sáng thức dậy, dặn dò và động viên con. Nếu con nghe lời thì khen thưởng để con thấy được việc làm của mình đang được khen ngợi.

Các phụ huynh nên hướng dẫn trẻ tập thư giãn trước khi ngủ: hít sâu thở đều, thả lỏng cơ bắp, nhẩm đếm theo nhịp thở. Việc trẻ em mất ngủ thường sẽ do tính cách hiếu động, thường dậy đêm để chơi đùa. Vì thế, các mẹ hãy theo dõi để giúp cho trẻ nhỏ có được giấc ngủ trọn vẹn nhất.

Điều trị trẻ em mất ngủ bằng cách thay đổi lối sống

Việc thay đổi lối sống khoa học lành mạnh sẽ có thể giúp con yêu có giấc ngủ ngon hơn. Các bậc phụ huynh có thể áp dụng các cách sau đây để có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ ở trẻ nhỏ như: 

• Quan sát xem phòng ngủ của trẻ có quá nhiều ánh sáng của đèn đường hoặc quá nhiều tiếng ồn của xe cộ vào ban đêm hay không. Nếu có cần phải khắc phục nhanh chóng để giúp các con có được giấc ngủ tốt hơn.
• Thông thường trong các phòng sẽ bố trí tuy nhiên việc bố trí này không nên vì nó gây ra tiếng ốn. Vì thế, các mẹ không cần thiết phải để đồng hồ trong phòng ngủ của các con.
• Nếu trẻ em cảm thấy khó ngủ do lo lắng hoặc sợ hãi điều gì đó, bạn có thể giúp trẻ thư giãn bằng cách hít thở sâu trước khi ngủ. Hoặc cũng có thể trò chuyện cùng con trước mỗi giấc ngủ. Làm như vậy sẽ tạo được sự thoải, yên tâm để con mơ thấy những giấc mở đẹp.

​

Điều trị trẻ em mất ngủ bằng cách bổ sung dưỡng chất

Khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ nhỏ. Các dưỡng chất khi thiếu hụt có thể gây mất ngủ thường xuyên. Bởi vậy, các bậc phụ huynh nên tăng cường các dưỡng chất như: 

- Magie: Magie là nguyên tố vi lượng giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong sự hoàn thiện chức năng não, đảm bảo cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Từ đó giúp con người thư giãn tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn.

- Protein: máu, protein vận chuyển các chất dinh dưỡng ra vào các tế bào, hể cung cấp năng lượng cho cơ thể.

- Chất béo omega-3: Thiếu hụt omega 3 sẽ gây ra bệnh mất ngủ ở trẻ em và chứng ngưng thở khi ngủ ở người trưởng thành. Hấp thụ đủ axit béo omega 3 ở cả trẻ em và người lớn có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ.

- Kẽm: Bổ sung kẽm giúp các bé có thể cải thiện tình trạng chán ăn ăn không ngon. Kích thích vị giác và tăng khả năng hấp thụ các hàm lượng dinh dưỡng...

Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ em nhằm cải thiện giấc ngủ

Hy vọng qua những chia sẻ trên đây, các bạn đã nắm được cách điều trị trẻ em mất ngủ an toàn và hiệu quả. Hãy chia sẻ bài viết này của juhan.vn để nhiều bạn đọc biết đến. Chắc chắn những thông tin này sẽ giúp bạn cải thiện được trình trạng mất ngủ của con nhỏ.