Giấc ngủ được xem là tài sản vô giá mà “mẹ thiên nhiên” ban tặng cho mỗi con người. Hiện tượng mất ngủ, thậm chí là mất ngủ mãn tính ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống cũng như sức khỏe của người bệnh. Vậy đâu là phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính an toàn và hiệu quả đang được nhiều người lựa chọn?

 

Mất ngủ mãn tính được hiểu là gì?

Mất ngủ mãn tính là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó có thể duy trì giấc ngủ vào ban đêm. Hoặc người bệnh thức dậy sớm và không thể ngủ lại được trong khoảng thời gian ít nhất là 1 tháng. 

Chất lượng của giấc ngủ không phụ thuộc vào thời gian ngủ ngắn hay dài mà được đánh giá dựa trên tiêu chỉ: Nếu ngủ nhiều dậy vẫn mệt mỏi, buồn ngủ muốn ngủ tốt thì giấc ngủ này không hề tốt. Nhưng ngược lại thời gian ngủ ít nhưng tỉnh giấc thấy khoan khoái, thoải mái thì đây mới thực sự là giấc ngủ tốt.  

Mất ngủ mãn tính mang đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Có thể kể đến như: 

• Toàn thân mệt mỏi
• Trí nhớ suy giảm
• Phiền muộn, lo lắng, căng thẳng
• Dễ bị kích động
• Ngủ gà ngủ gật vào ban ngày nhưng đi ngủ lại không ngủ được
• Rối loạn nhịp sinh học
• Ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe, công việc…. 

Mất ngủ mãn tính là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó có thể duy trì giấc ngủ vào ban đêm

 

Triệu chứng của mất ngủ mãn tính

Những người mắc bệnh mất ngủ mãn tính sẽ có những triệu chứng dưới đây:

• Trằn trọc khó đi vào giấc ngủ
• Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và buồn ngủ vào ban ngày.
• Hay bị tỉnh giấc nhưng lại khó đi vào giấc ngủ trở lại
• Thường thức giấc sớm
• Không có cảm giác phục hồi, thoải mái sau khi ngủ dậy
• Hay bị căng thẳng và nhức đầu…
• Thấy khó chịu, lo âu hoặc trầm cảm
• Tâm trạng hay bồn chồn, dễ cáu giận
• Cảm thấy khó đưa ra quyết định sáng suốt
• Có thể bị ảo giác
• Cảm thấy khó tập trung, giảm sự chú ý và ghi nhớ

Ở mỗi một người thì triệu chứng sẽ khác nhau và phụ thuộc vào tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên khi có bất kỳ dấu hiệu nào thì cách tốt là nên đến cơ sở y tế để thăm khám và có phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính phù hợp nhất. 

Nên đến cơ sở y tế để thăm khám và có phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính phù hợp nhất

 

Điều trị mất ngủ mãn tính bằng các biện pháp tự nhiên

Một số biện pháp tự nhiên không cần dùng thuốc được xem là phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính hiệu quả và an toàn nhất. Đó chính là:

Uống sữa ấm

Nếu bị mất ngủ thì thay vì uống thuốc ngủ bạn hãy uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa hạnh nhân là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời có tác dụng giúp não tạo ra melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, uống sữa ấm còn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn rất nhiều, điều đó giúp bản thân bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Ăn những đồ ăn nhẹ kích thích gây buồn ngủ

Những loại thực phẩm kích thích gây buồn ngủ tốt nhất là sự kết hợp giữa protein và carbohydrate. Do vậy bạn nên ăn một nửa quả chuối kết hợp cùng 1 thìa súp bơ đậu phộng, bánh quy lúa mạch cùng phô mai trước 30 phút để có giấc ngủ ngon và tốt. 

Phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính bằng trà tâm sen

Trong đông y tâm sen còn được gọi là liên tâm, được dùng như một loại trà thảo mộc có nhiều công dụng thanh nhiệt, an thần và giúp ngủ ngon hơn. Trong tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid cùng các axit amin có tác dụng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhưng không nên sử dụng quá liều bởi dễ gây độc. 

Trước khi sử dụng tâm sen bạn nên tránh chọn những loại bị nấm mốc, nên mua ở địa chỉ uy tín. Đặc biệt nên sao vàng hạ thổ để hạn chế tính hàn của thảo mộc này. Lúc mới bắt đầu uống thì nên uống loãng rồi mới tăng lên để cơ thể dễ dàng thích ứng. 

Sử dụng rễ cây nữ lang điều trị mất ngủ mãn tính

Rễ cây nữ lang được sử dụng từ thời xa xưa trong việc cải thiện các vấn đề có liên quan đến giấc ngủ. Loại rễ này có tác dụng an thần, chống mất ngủ tuy nhiên phải sử dụng thời gian mới mang lại kết quả như ý muốn. Bạn có thể sử dụng dưới dạng thuốc viên, trà, rượu ngâm. 

Hoa cúc La Mã

Đây được xem là thảo mộc lâu đời, nổi tiếng ở Ai Cập cổ đại, La Mã và Hy Lạp. Trà được chiết xuất hay tinh dầu hoa của La Mã thường được dùng như một phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính nhờ tính chất an thần, thư giãn. Những người bị dị ứng nấm mốc, hoa cúc, hoa hướng dương không nên sử dụng loại thảo mộc này. 

Uống sữa ấm còn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn rất nhiều, điều đó giúp bản thân nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn

 

Biện pháp phòng ngừa mất ngủ mãn tính

Để phòng tránh mất ngủ mãn tính bạn nên thực hiện những biện pháp dưới đây:

•  Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày bằng việc thiết lập giờ đi ngủ - giờ dậy đúng giờ
• Không ngủ trưa quá nhiều
• Phòng ngủ phải yên tĩnh, thông thoáng, ánh sáng dịu nhẹ. có rèm che nắng để ngăn cản ánh sáng xuyên vào
• Không nên sử dụng các chất kích thích vào buổi tối, trước khi đi ngủ
• Tránh và hạn chế làm việc căng thẳng, stress, mệt mỏi trong cuộc sống cũng như công việc…. 

 Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày là biện pháp phòng tránh mất ngủ mãn tính mang lại hiệu quả hàng đầu

 

Kết luận

Những thông tin mà bài viết chia sẻ đã giúp bạn có thêm nhiều hiểu biết về bệnh mất ngủ mãn tính. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp mọi người lựa chọn được phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính hiệu quả và an toàn nhất. Bên cạnh đó, việc sử dụng các sản phẩm từ Thiên ma của Yuhan Việt Nam cũng đang là biện pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay. Đây là những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, mang đến nhiều công dụng trong việc điều trị bệnh mất ngủ cũng như bảo vệ sức khỏe con người một cách toàn diện nhất. Để có thêm nhiều thông tin cũng như nhận được sự tư vấn nhiệt tình nhất thì bạn hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay nhé. 

 

 

CÔNG TY TNHH JUHAN VIỆT NAM

Địa chỉ: 30/20 Nguyễn Văn Dung,  P6, Gò Vấp, TPHCM

Email: yuhanvietnam@gmail.com

Điện thoại: 0901 338 748