5 Cách giúp giảm nguy cơ tai biến mạch máu não hiệu quả

Danh mục: TIN SỨC KHỎE
Ngày đăng: 15-01-2021

Bệnh tai biến mạch máu não chính là một trong nhóm bệnh có nguy cơ gây tử vong hàng đầu hiện nay. Thế nên việc tìm hiểu giải pháp giảm nguy cơ tai biến mạch máu não được xem là yếu tố vô cùng quan trọng. Vậy thì bạn không nên bỏ lỡ những giải pháp ngăn ngừa tai biến hiệu quả dưới đây.

Thiết lập thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh

Chế độ ăn uống là vấn đề có ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Nếu như có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh thì có thể giúp cho mọi người có được sức khỏe tốt, tăng hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh lý. Ngược lại, nếu như ăn uống không khoa học, không đủ dưỡng chất thì người bệnh dễ mắc phải các bệnh lý.

Thế nên, mỗi chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để giảm nguy cơ tai biến mạch máu não. Cụ thể bạn nên bổ sung nhiều loại Vitamin, protein và các khoáng chất để ngăn ngừa bệnh. Một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung để có sức khỏe tốt như:

Các loại gia vị

Các loại gia vị như hạt tiêu, ớt, tỏi, hành tây, gừng không chỉ được xem là gia vị giúp tăng thêm hương vị thơm ngon cho mỗi món ăn mà còn tốt cho việc phòng ngừa bệnh tai biến. Nhất là tốt cho hệ tim mạch, tiêu hóa của chúng ta. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều mà chỉ sử dụng vừa đủ để tránh gây viêm loét, nóng trong người.

Bổ sung thực phẩm chứa Vitamin C

Các bạn nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các loại thực phẩm như: cam, bưởi, quýt, dưa hấu, nho, chanh, chuối… Chúng có thể giúp tăng cường sự lưu thông mạch máu tốt.

giảm nguy cơ tai biến mạch máu não

Có chế độ ăn khoa học

Bổ sung chất xơ

Trong chế độ ăn hàng ngày bạn hãy tích cực bổ sung thực phẩm chứa chất xơ có trong các loại rau như: súp lơ, rau cải, rau muống… hay đậu đen, bí đỏ, cà rốt, đậu trắng… Chất xơ có trong rau củ có thể giúp làm tăng tuần hoàn máu não. Thế nên bạn nên bổ sung ít nhất 5 loại rau củ quả trong chế độ ăn hàng ngày.

Chất béo thực vật

Bạn hãy bổ sung các chất béo thực vật như dầu đậu nành, dầu vừng, dầu ngô… Những axit béo này mang đến tác dụng tốt trong việc làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ vậy có thể làm giảm các mảng mỡ máu bám tại thành động mạch, giúp cho động mạch thông thoáng, tăng cường máu lưu thông tốt hơn.

Các loại cá

Các loại cá bạn nên bổ sung trong chế độ ăn như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích… Bởi những loại cá này có chứa Acid béo Omega-3 với tác dụng giúp ngăn ngừa đông tắc mạch máu.

Lưu ý về chế độ ăn:

Bạn nên ăn chất đạm vừa phải, thịt nạc chỉ nên dùng 3- 4 bữa/ tuần
Khi nấu thì nên chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như luộc, hàm, xào, canh…
Không nên nấu thức ăn quá chín vì sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng trong nó
Cần duy trì chế độ ăn nhạt, bởi ăn mặn thì sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp cao
Không ăn quá nhiều mỡ béo, chất đường ngọt, giàu tinh bột
Hạn chế đồ uống có cồn

Điều trị những bệnh lý

Bởi tai biến mạch máu não thường xuất phát từ nhiều bệnh lý khác nhau. Thế nên, bạn hãy thăm khám và kiểm tra kỹ sức khỏe. Nếu như mắc phải các bệnh lý thì nên tích cực điều trị bệnh sớm, tránh để bệnh có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhất là những bệnh về tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, xơ vữa động mạch… Thế nên bạn thường xuyên kiểm soát mức huyết áp, cân nặng, tình trạng sức khỏe để giảm nguy cơ tai biến mạch máu não.

Có chế độ sinh hoạt khoa học

Để có thể giảm nguy cơ tai biến mạch máu não thì bạn hãy xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học. Cụ thể bạn cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt như sau:

Không nên suy nghĩ, lo âu, căng thẳng mà hãy cân đối việc dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi
Nên đi ngủ đúng giờ, không được thức khuya
Nên uống nhiều nước mỗi ngày
Không nên tắm khuya
Không ra ngoài khi nhiệt độ thay đổi đột ngột

Thường xuyên tập luyện thể thao

Việc thường xuyên vận động, tập luyện thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tật mà còn giảm nguy cơ tai biến mạch máu não. Bởi khi vận động thể dục thì sẽ tăng cường lưu thông máu, điều hòa huyết áp, nhịp tim ổn định… Vậy nên mỗi ngày bạn hãy bỏ ra ít nhất 30 để thực hiện các bài tập như: chạy bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh, tập yoga, bơi lội…

giảm nguy cơ tai biến mạch máu não

Tăng cường tập luyện thể thao

Phòng ngừa tai biến mạch máu não bằng dược phẩm thiên nhiên

Tai biến mạch máu não có thể gặp phải ở bất cứ đối tượng nào. Thế nên việc phòng ngừa bệnh sớm là yếu tố rất cần thiết. Các chuyên gia khuyên mỗi người chúng ta nên tích cực phòng ngừa tai biến bằng cách sử dụng những loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng lưu thông mạch máu, bổ não. Bởi trong các sản phẩm thảo dược đông y thì an toàn cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ, có hiệu quả lâu dài.

Sử dụng sản phẩm chiết xuất củ thiên ma để phòng ngừa bệnh

Hiện nay người tiêu dùng đang đánh giá cao về sản phẩm chiết xuất từ củ thiên ma. Đây là một loại thảo dược quý có nguồn gốc xuất xứ từ Hàn Quốc và được Hội Thảo Dược Muju nghiên cứu, sản xuất ra các sản phẩm như: Tinh chất thiên ma Plus Maca Gastridin, thiên ma lên men, thiên ma bổ não… Sản phẩm này giúp phòng ngừa và làm tan các cục máu đông, tăng cường lưu thông máu, giúp an thần, bổ não, bổ tim mạch. Đặc biệt có thể sử dụng cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi để phòng ngừa bệnh, chăm sóc sức khỏe.

Những sản phẩm này đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, được sản xuất theo quy trình đảm bảo và được kiểm định chất lượng. Với thành phần hàm lượng cụ thể, dễ dàng sử dụng và tốt cho sức khỏe. Hiện sản phẩm được Yuhan Việt Nam phân phối chính hãng, đảm bảo chất lượng và có giá tốt.

Với những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn biết được những giải pháp làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não. Đặc biệt, sử dụng sản phẩm từ củ thiên ma được đánh giá cao, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng. Vậy nếu có bất cứ thắc mắc hay có nhu cầu mua hàng thì mời quý khách liên hệ đến j uhan.vn nhé!

__________________________

Có thể bạn quan tâm:

juhan chăm sóc sức khoẻ